FOTO Potraviny, ktoré vám zabezpečia krásu a zdravie: Kúpite ich všade a ich efekt je WAU!

Zázračné potraviny, ktoré vás poriadne omladia: Máte ich vo svojom jedálničku aj vy?

Zázračné potraviny, o ktorých efekte ste nemali ani tušenia: Vďaka nim oklamete čas!

Na základe informácií portálu <a target="_blank" rel="noopener" href="http://eatsmarter.de">eatsmarter.de</a> vám prinášame rebríček potravín, ktoré majú výnimočný omladzujúci efekt.

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://www1.pluska.sk/gal/spravy/z-domova/zdrave-potraviny">FOTO Tieto potraviny vás omladia a vyrovnajú vrásky! Aha, s čím všetkým vám pomáhajú &gt;&gt;</a>

Bobuľové plody majú na pleť omladzujúci účinok. Sú to najmä druhy ako čučoriedky, čierne ríbezle, ale aj arónia, teda jarabina čierna. Je tomu tak práve preto, že obsahujú množstvo antioxidantov, ktoré si vedia poradiť s&nbsp;voľnými radikálmi. Chránia tým bunky pred poškodením.

Obsahujú tiež vitamíny C a&nbsp;E, ktoré ich účinky veľmi obohacujú. Bobule sa dajú jesť na mnohé spôsoby, avšak veľmi chutné sú aj keď ich zjete samostatne. Použiť ich však môžete na ochutenie bieleho jogurtu alebo ich primiešať do rôznych koláčov či dezertov.

Ďalšie super potraviny nájdete na nasledujúcej strane &gt;&gt;

Avokádo je bohatým zdrojom vitamínov A, C, D a&nbsp;tiež mastných kyselín. Toto všetko sú látky nevyhnutné pri napomáhaní regenerácie buniek vo vašom tele. Konzumáciou si môžete pomôcť pred tvorbou nežiadúcich vrások ale aj zjemnení stareckých škvŕn. Spôsobov, ako využiť avokádo je veľa. 

Dá použiť na konzumáciu no tiež ako pleťová maska. Môžete ho využiť pri príprave raňajok, dá sa z&nbsp;neho urobiť skvelá nátierka, či šalát. Môžete si z neho pripraviť aj dressing s trochou citrónovej šťavy na cestoviny.

Paradajky a&nbsp;mrkva by mali byť takisto súčasťou vášho jedálnička, pokiaľ si chcete udržať krásnu a&nbsp;zdravú pleť. Najlepšie je, servírovať si ich v&nbsp;čerstvom stave. Obsahujú totiž karotenoidy a&nbsp;tie pôsobia proti starnutiu pokožky a zároveň posilnia prirodzenú ochranu pleti proti slnečným lúčom. 

UV žiarenie je totiž najzásadnejším faktorom pri rýchlosti starnutia vašej pleti. Paradajky v šaláte alebo paradajková polievka, chutia výborne na akýkoľvek spôsob. Najlepšie je ich spracovať tepelne lebo sa z nich ľahšie uvoľňuje lykopén, ktorý dôležitý antioxidant s protirakovinovými účinkami.

Kurkuma je má spomedzi korení najefektívnejší protizápalový a antibakteriálny účinok. Tento prášok oranžovej farby sa dá využiť v&nbsp;kuchyni pri varení. Podporuje tvorbu červených krviniek a&nbsp;aj prekrvenie pokožky. Vďaka tomu bude vaša pleť zdravšia a čistejšia.

Zdravé tuky sa najviac nachádzajú hlavne v&nbsp;rôznych druhoch orechov a&nbsp;rýb. Kvalitné tuky sú pre zdravú a&nbsp;žiarivú pleť nevyhnutné. Ideálne je prijímať omega-3 mastné kyseliny z vlašských orechov a tučných rýb. Tie napomáhajú organizmu, aby sa čo najlepšie vyrovnával s&nbsp;menšími zápalovými procesmi. 

Zvyšujú pružnosť pleti. Najviac nenasýtených mastných kyselín získate z lososa, tuniaka alebo makrely. Ale pozor, pri varení je lepšie využiť šetrnejšie spôsoby prípravy. Najvhodnejšie je urobiť si ich na pare alebo jemne opiecť na panvici bez oleja.

Tak ako všetky ostatné spomenuté potraviny sú nevyhnutné aj tie, ktoré obsahujú probiotiká posilňujúce črevnú mikroflóru. Najlepšie sú napríklad jogurty, acidofilné mlieko, či kefír. Rovnováha vo vašom čreve sa odzrkadlí aj na pleti. Kyslo-mliečne výrobky majú aj protizápalové a antimikrobiálne účinky.

 Pleť ostane rozjasnená a hydratovaná. Pomáhajú aj pri liečbe kožných ochorení ako sú ekzémy, akné alebo psoriáza. V&nbsp;tomto prípade môžete príchuť kyslého mlieka a&nbsp;jogurtu zjemniť už spomínaným bobuľovým ovocím. Takto spojíte hneď 2 omladzujúce potraviny dokopy a znásobíte regeneračný účinok.

Zázračné potraviny, ktoré vás poriadne omladia: Máte ich vo svojom jedálničku aj vy?

Súvisiace články

Aj vy máte radi šlifky či sľúky? Doprajte si ich, teraz je ich sezóna

Tento výnimočný zamestnávateľ vytvorí každý deň dve nové pracovné miesta

FOTO Výbušný kuchár Vilo Habo: TAKTO sa ZMENIL 7 rokov od šou! K plešine pribudlo brucho

FOTO HROZIVÁ nehoda na strednom Slovensku: Po čelnej zrážke musel zasahovať vrtuľník!

Adela Vinczeová, dvaja skvelí muži a jedna zvláštna dáma!

HOROR na ceste: SMRTI unikli len o vlások, na auto im spadol OBROVSKÝ...

Budú mať aj Česi ŽENU - PREZIDENTKU? Andrej BABIŠ vie o jednej, ktorá by vraj bola ideálna!

FOTO Silvia Kucherenko: PRVÝKRÁT zverejnila záber jej mamy v bikinách! WAU, to je ale kočka