Prichádza jar – obdobie, keď sa príroda prebúdza k novému životu, čo väčšinu z&nbsp;nás teší. Predlžujúce sa dni, viac svetla a rastúce teploty prinášajú aj zmeny v našom organizme. Po mesiacoch zimnej pasivity sa prebúdza aj naše telo, čo môže mať za následok únavu a&nbsp;malátnosť.

Hoci mnohí ľudia pocítia prílev energie, niektorých trápi jarná únava. Tento jav sa prejavuje vyčerpanosťou, ospalosťou, bolesťami hlavy, nesústredenosťou a celkovou malátnosťou. „Rovnako môžete pociťovať nedostatok energie, alebo zvýšenú náchylnosť na infekcie,“ upozorňuje Úrad verejného zdravotníctva Slovenskej republiky (ÚVZSR).&nbsp;Citlivejšie naň reagujú meteosenzitívni ľudia, seniori alebo osoby s nízkym krvným tlakom.

Tie siahajú do zimných mesiacov, &nbsp;pokles hladiny vitamínu D a serotonínu, zatiaľ čo melatonín (hormón spánku) sa tvoril viac. Teraz si organizmus potrebuje zvyknúť na nové podmienky, čo vedie k prechodnej hormonálnej nerovnováhe. Taktiež sa naše telo začína prirodzene „čistiť“ od toxínov, čo môže spôsobiť dočasnú vyčerpanosť. „Ja reagujem na každú zmenu a&nbsp;počas týchto dní je pre mňa problém aj stáť na nohách,“ sťažuje sa Zuzana z&nbsp;Trenčína.

Čo pomáha? Dozviete sa na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;

Na šťastie existuje veľa spôsobov, ako sa s jarnou únavou vyrovnať a získať späť energiu. Základom je dostatok pohybu na čerstvom vzduchu, ideálne aspoň 30 minút denne. Pobyt na slnku zlepšuje náladu a potláča ospalosť. Dôležitá je aj strava bohatá na vitamíny a&nbsp;minerály. „Náš organizmus a hlavne imunita dostali počas zimných mesiacov zabrať, preto sa odporúča zvýšiť najmä príjem vitamínov C, A, B, ďalej zinku alebo selénu. Strava by mala obsahovať dostatok celozrnných potravín, strukovín a&nbsp;orechov“ odporúča ÚVZSR.

Organizmus potrebuje stabilný denný rytmus, preto je dôležité chodiť spať a vstávať v rovnakom čase. Osviežujúce pôsobí aj otužovanie alebo striedavé sprchy, ktoré stimulujú krvný obeh a posilňujú imunitu. „Ešte stále je sezóna otužovania, aj keď už nám stúpa teplota vonku, voda stále osvieži, pre mňa je to neskutočný životobudič, tvrdí Zuzana,“ ktorá otužuje tretí rok.

Kofeín a sladkosti síce krátkodobo dodajú energiu, no ich nadmernou konzumáciou sa dostavuje rýchly pokles hladiny cukru v krvi, čo môže únavu ešte zhoršiť. „Lepšou alternatívou je zelený čaj alebo orechy, ktoré poskytujú stabilnejší zdroj energie,“ vravia odborníci s&nbsp;tým, že sa treba vyhnúť nadmernej konzumácii alkoholu a fajčeniu.

Jarná únava zvyčajne trvá niekoľko týždňov, no jej vplyv môžeme zmierniť zdravým životným štýlom. Ak však pocity vyčerpanosti pretrvávajú dlhodobo, môžu signalizovať zdravotný problém, ktorý je vhodné konzultovať s lekárom. S príchodom jari sa preto nebojme využiť slnečné dni, pohyb a vyváženú stravu na obnovu síl a celkové zlepšenie zdravia.

Jarná únava prichádza: Ako s ňou zatočiť a čomu sa vyhnúť?

Súvisiace články

Blíži sa jar a slnko svieti do očí: Dokážete uhádnuť, aké KLOBÚKY vyťahujú naši politici?

Jarná vitamínová bomba: Medvedí cesnak vás riadne prečistí!