Ak chcete mať do leta plážové telo, skúste jedálniček, na ktorý nedajú dopustiť ani hviezdy svetového formátu. Penélope Cruz je veľkým vyznávačom stredomorskej diéty a&nbsp;vo forme drží aj Selenu Goméz či Sophiu Loren. Odporúča ju dokonca aj Svetová zdravotnícka organizácia. Základným mottom tejto diéty je žiť a&nbsp;užívať si.

Je typická pre Španielov, Talianov a&nbsp;Grékov, ktorí vďaka nej žijú oveľa dlhšie ako iné národy. Spomeňte si na dovolenku pri mori.&nbsp;Tamojší obyvatelia sú vitálni v&nbsp;akomkoľvek veku.&nbsp;Sú pozitívne naladení, plní energie a&nbsp;čulí.&nbsp;Určite za to môžu aj slnečné lúče, ale predovšetkým je to vďaka ľahkej skladbe stravy.&nbsp;

Jedlo nemá byť strašiakom a nemusíte dodržiavať obmedzenia.&nbsp;„Nejde o&nbsp;drastickú diétu, takže nemožno očakávať radikálne úbytky hmotnosti v&nbsp;rekordnom čase.&nbsp;Môžete sa však tešiť z&nbsp;primeraného chudnutia, ktoré bude trvalé, komfortné a&nbsp;bez jojo efektu,“&nbsp;hovorí Zuzana Bohátová, hlavná nutričná poradkyňa Naturhouse.

Prospejete tak svojmu zdraviu celkovo a&nbsp;budete sa lepšie cítiť.&nbsp; Nebudete mať pocit prejedenia alebo ťažkého žalúdka.&nbsp;„Stredomorský spôsob stravovania vychádza zo všeobecných zásad zdravého stravovania.&nbsp;To znamená jesť pravidelne a&nbsp;pestro, 5 až 6 jedál denne.&nbsp;K&nbsp;tomu vypiť aspoň 1,5 l vody,“ vysvetľuje odborníčka.

Stavia na množstve ovocia, zeleniny a&nbsp;zdravých tukov. Okrem konzumácie rýb sa odporúčajú aj orechy a&nbsp;semienka. Tabu nie je ani alkohol. Červené víno obsahuje látku resveratrol, ktorá je účinným antioxidantom a&nbsp;chráni naše bunky. Jesť by ste mali najmä čerstvé potraviny a&nbsp;menšie porcie.

Ukážkový jedálniček na&nbsp;týždeň: Už za sedem dní pocíte zmeny na tele aj duši

Pozrite sa na&nbsp;ukážkový jedálniček stredomorskej kuchyne na&nbsp;jeden týždeň zo stránky healthline.com.

Mohlo by vás zaujímať:

Vyskúšali ste už nejakú diétu? Ak áno, nechajte nám svoj odkaz v diskusii pod článkom...

Diéta, po ktorej sa kilá už nevrátia: Vyskúšajte tento jedálniček na celý týždeň!