Chcete vedieť, aký starý je váš mozog? Otestujte sa a zistite, či vám hrozí Alzheimer

Jedinečný test odhalí vek vášho mozgu: Hrozí vám Alzheimer?

Máte nábeh na Alzheimera? Špeciálny kvíz to odhalí do pár minút!

Zaujíma ju aktuálne dianie, novinky, ale aj zlepšováky. Vyhľadáva témy z oblasti financií, školstva, zdravotníctva, gastra či cestovania.

Michaela Heráková

Aký starý je váš mozog? Zistite, či vám hrozí Alzheimer

plus1

Plus JEDEN DEŇ

Rady a tipy

Starnutie je proces, ktorý ľahko pozorujeme na našom tele aj tvári. No ako sa pri starnutí mení náš mozog už tak ľahko pozorovateľné nie je. Výskumníci z Anglicka prišli na to, ako možno zistiť stav mozgu. Pri stanovení funkčného veku mozgu sa musí prihliadať na životný štýl človeka ale aj hmotnosť, intenzitu cvičenia, hladinu cholesterolu v krvi, konzumáciu alkoholu a ďalšie faktory. Nie je to len o genetike.

Spíte 7 až 8 hodín denne.

Konzumujete aspoň päť a viac porcií ovocia a zeleniny denne.

Konzumujete aspoň jednu porciu čučoriedok, malín alebo černíc denne.

Súčasťou vášho jedálnička sú pečené alebo grilované ryby, ktoré majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, aspoň trikrát za týždeň.

Užívate doplnky výživy ako je rybí olej s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín alebo ľanové semená aspoň päťkrát za týždeň.

Užívate doplnok výživy kyselinu listovú a multivitamíny každý deň.

 Užívate denne aspirín.

Pijete červené víno a hroznovú šťavu aspoň päťkrát týždenne.

Cvičíte v týždni aspoň 30 minút za deň, čo sú aspoň 3 hodiny cvičenia za týždeň.

Čítate náročné knihy, lúštite krížovky alebo sudoku, cvičíte si pamäť aspoň päťkrát týždenne.

Máte v rodine členov, ktorí žili minimálne 80 rokov a viac, bez straty pamäte.

Máte hladinu celkového cholesterolu nižšiu ako 5,2 mmol / l.

Máte hladinu LDL ("zlého") cholesterolu nižšiu ako 3,3 mmol / l.

Trpíte obezitou.

Konzumujete stravu s vysokým obsahom ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, fazuľu, orechy a semená, olivový olej ako zdroj tuku a málo červeného mäsa.

Používate namiesto masla a margarínu, olivový olej alebo iné zdravé alternatívy.

Fajčíte cigarety.

Máte normálny krvný tlak.

Máte cukrovku.

Máte metabolický syndróm (vysokú hladinu triglyceridov, obezitu a vysoký krvný tlak) alebo syndróm inzulínovej rezistencie.

Máte poruchy spánku, chrápete, máte obštrukčnú spánkovú apnoe.

Máte stres každý deň.

Máte dobrý kolektív a aktivity s priateľmi, kolegami a členmi rodiny.

Máte problémy s krátkodobou alebo dlhodobou pamäťou.

Ste pripravený, aby ste zabránili vzniku Alzheimerovej choroby a urobíte pre to čokoľvek.

Máte nábeh na Alzheimera? Špeciálny kvíz to odhalí do pár minút!

Autor článku

Michaela Heráková