Chcete vedieť, aký starý je váš mozog? Otestujte sa a zistite, či vám hrozí Alzheimer

Jedinečný test odhalí vek vášho mozgu: Hrozí vám Alzheimer?

Máte nábeh na Alzheimera? Špeciálny kvíz to odhalí do pár minút!

Zaujíma ju aktuálne dianie, novinky, ale aj zlepšováky. Vyhľadáva témy z oblasti financií, školstva, zdravotníctva, gastra či cestovania.

Michaela Heráková

Aký starý je váš mozog? Zistite, či vám hrozí Alzheimer

plus1

Plus JEDEN DEŇ

Rady a tipy

Starnutie je proces, ktorý ľahko pozorujeme na našom tele aj tvári. No ako sa pri starnutí mení náš mozog už tak ľahko pozorovateľné nie je. Výskumníci z Anglicka prišli na to, ako možno zistiť stav mozgu. Pri stanovení funkčného veku mozgu sa musí prihliadať na životný štýl človeka ale aj hmotnosť, intenzitu cvičenia, hladinu cholesterolu v krvi, konzumáciu alkoholu a ďalšie faktory. Nie je to len o genetike.

Spíte 7 až 8 hodín denne.

Konzumujete aspoň päť a viac porcií ovocia a zeleniny denne.

Konzumujete aspoň jednu porciu čučoriedok, malín alebo černíc denne.

Súčasťou vášho jedálnička sú pečené alebo grilované ryby, ktoré majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, aspoň trikrát za týždeň.

Užívate doplnky výživy ako je rybí olej s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín alebo ľanové semená aspoň päťkrát za týždeň.

Užívate doplnok výživy kyselinu listovú a multivitamíny každý deň.

 Užívate denne aspirín.

Pijete červené víno a hroznovú šťavu aspoň päťkrát týždenne.

Cvičíte v týždni aspoň 30 minút za deň, čo sú aspoň 3 hodiny cvičenia za týždeň.

Čítate náročné knihy, lúštite krížovky alebo sudoku, cvičíte si pamäť aspoň päťkrát týždenne.

Máte v rodine členov, ktorí žili minimálne 80 rokov a viac, bez straty pamäte.

Máte hladinu celkového cholesterolu nižšiu ako 5,2 mmol / l.

Máte hladinu LDL ("zlého") cholesterolu nižšiu ako 3,3 mmol / l.

Trpíte obezitou.

Konzumujete stravu s vysokým obsahom ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, fazuľu, orechy a semená, olivový olej ako zdroj tuku a málo červeného mäsa.

Používate namiesto masla a margarínu, olivový olej alebo iné zdravé alternatívy.

Fajčíte cigarety.

Máte normálny krvný tlak.

Máte cukrovku.

Máte metabolický syndróm (vysokú hladinu triglyceridov, obezitu a vysoký krvný tlak) alebo syndróm inzulínovej rezistencie.

Máte poruchy spánku, chrápete, máte obštrukčnú spánkovú apnoe.

Máte stres každý deň.

Máte dobrý kolektív a aktivity s priateľmi, kolegami a členmi rodiny.

Máte problémy s krátkodobou alebo dlhodobou pamäťou.

Ste pripravený, aby ste zabránili vzniku Alzheimerovej choroby a urobíte pre to čokoľvek.

Máte vysoké riziko vzniku Alzheimerovej choroby! Pridajte 10 rokov k svojmu skutočnému veku a máte vek svojho mozgu. Mali by ste navštíviť lekára a poradiť sa s ním, ako zlepšiť svoj zdravotný stav.

Váš vek + 10 rokov

Mierne riziko Alzheimerovej choroby. Pridajte päť rokov k svojmu veku a výsledok vám napovie, aký starý je váš mozog. Nezanedbajte varovné signály a rizikové faktory, ktoré ovplyvňujú vaše zdravie.
Porozprávajte sa pre istotu aj s praktickým lekárom o rizikových faktoroch, aby ste zistili, čo je pre vaše zdravie najlepšie.

Váš vek + 5 rokov

Vek vášho mozgu je zhodný s vašim vekom. To znamená, že máte mierne riziko Alzheimerovej choroby. Zlepšite svoj jedálniček, cvičte, trénujte aj svoju pamäť a nezabudnite na odpočinok a relaxáciu.
Porozprávajte sa pre istotu aj s praktickým lekárom o rizikových faktoroch, aby ste zistili, čo je pre vaše zdravie najlepšie.

Váš vek + 0 rokov

Výborne! Váš mozog má o 10 rokov menej ako váš vek. Dobre sa staráte o svoje fyzické a duševné zdravie. Pozrite sa, na ktoré otázky ste odpovedali nie a zistite, kde ešte v starostlivosti o zdravie zlyhávate.
Porozprávajte sa pre istotu aj s praktickým lekárom o rizikových faktoroch, aby ste zistili, čo je pre vaše zdravie najlepšie.

Váš vek - 10 rokov

Gratulujeme! Odpočítajte si 15 rokov zo svojho veku a výsledok ukáže, aký starý je v skutočnosti váš mozog. Ste zdravý, mladý a máte myseľ vo výbornom stave. Ak sa situácia vo vašom živote nezmení, riziko vzniku Alzheimerovej choroby je veľmi nízke.

Máte nábeh na Alzheimera? Špeciálny kvíz to odhalí do pár minút!

Autor článku