Svalnatí súrodenci dobývajú svet fitness: Petronela (24) a Tomáš (29) žnú úspechy na súťažiach!
21. 2. 2025, 7:45
Tréning, strava a disciplína
Za ich úspechmi stojí tvrdá práca a prísna disciplína. „Cvičím denne, aj keď som chorá. Pokiaľ neumieram, tréning nevynechám,“ smeje sa.
Petronela cvičí podľa systému 2+1 alebo 3+1 – teda dva alebo tri dni silový tréning, jeden deň voľno, pričom kardio má v pláne každý deň. „Buď behávam desať kilometrov, alebo chodím po schodoch. Trénujem každý deň, voľný deň znamená len to, že vynechám silový tréning, ale kardio tam vždy ostáva,“ priznáva.
Zdroj: archív TH
Tomáš je úspešný kulturista, boduje na súťažiach po celom svete.
Stravu má pevne pod kontrolou – je šesťkrát denne. „Mám rada stereotyp. Moja klasika je kuracie, morčacie, hovädzie mäso, ryža, zemiaky, vločky, ryžová kaša. Teraz si doprajem viac ovocia, keďže nie som v súťažnej príprave,“ prezrádza.
Pri príprave na súťaže musí stravu a hydratáciu dokonale načasovať. „Pred súťažou sa je do samého konca, len je tam potom manipulácia, čo sa týka vody, soli a tak. Väčšinou posledné dva dni sú bez vody. Je to únavné, ale človek je prepnutý do takého módu, že sa už nad tým ani nezamýšľa a aj adrenalín urobí svoje,“ vysvetľuje.
Rady pre ženy, ktoré chcú byť vo forme
Petronela okrem vlastného tréningu pomáha aj iným – pracuje ako vyštudovaná fyzioterapeutka a osobná trénerka. Tomáš sa taktiež venuje trénovaniu klientov vo Zvolene.
Má jednoduché, no účinné rady pre ženy, ktoré túžia po pevnejšom tele: „Netreba sa báť silového tréningu. Ženy sa často boja, že im narastú obrovské svaly, ale to sa nestane. Zároveň netreba všetko stavať len na kardiu – silový tréning je pre ženy veľmi dôležitý,“ zdôrazňuje.
