Preskočiť na hlavný obsah
Reklama

Tieto vitamíny nikdy neužívajte naraz! Hrozí vám veľký problém

Reklama

Nie všetky vitamíny je vhodné užívať spolu – niektoré sa navzájom oslabujú, iné dokonca znižujú vstrebávanie živín. Naopak, správne kombinácie môžu výrazne zvýšiť účinok doplnkov a podporiť zdravie. V článku sa dozviete, ktoré vitamíny si „prekážajú“, ktoré sa navzájom dopĺňajú a pre koho sú výživové doplnky obzvlášť dôležité.

Výživové doplnky s vitamínmi sa stali bežnou súčasťou domácej lekárničky. Kombinovanie niektorých vitamínov „naslepo“ môže znížiť ich účinnosť alebo dokonca viesť k nežiaducim účinkom. „Niektoré sa nemôžu kombinovať napríklad s určitými liekmi, ale to sú potom už rôzne kontraindikácie napr. vitamín C sa nemá užívať súčasne s doxycyklínom,“ hovorí farmaceutka Kristýna Galková z Trenčína.

Video Player is loading.
Stream Type LIVE
Advertisement
Current Time 0:00
Duration 0:00
Remaining Time 0:00
Loaded: 0%
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • subtitles off, selected
    Farmaceutka: TIETO tri vitamíny by som nikdy neužívala!
    Zdroj: TIKTOK/aminathepharmacist

    Ktoré vitamíny sa spolu neznášajú

    Jednou z najčastejších chýb je súčasné užívanie vitamínu C a vitamínu B12. Vitamín C vo vysokých dávkach môže znižovať vstrebávanie B12, čo je nepriaznivé najmä pre ľudí s nízkym príjmom tohto vitamínu alebo seniorov.

    Zdroj: iStock

    Ilustračné foto

    Ďalším problémovým spojením je vitamín D a horčík, pokiaľ horčíka nie je v tele dostatok – vitamín D totiž na jeho spracovanie potrebuje práve horčík, takže jeho nedostatok môže účinnosť „déčka“ obmedziť.

    „O tejto kombinácií som sa dozvedela pomerne neskoro, bývala som stále unavená, snažila som sa byť čo najviac vonku na slnku, aby som nabrala energiu, ale nič sa nedialo,“ hovorí Martina z Trenčína, s tým, že „až lekár ma upozornil, že by som mala pri veľkej únave zvýšiť príjem magnézia a pomerne rýchlo som sa potom pozbierala.“

    Zdroj: Magnex

    Dopĺňajte horčík, pomáha proti únave

    Rovnako sa neodporúča kombinovať zinok a meď vo vysokých dávkach – zinok potláča vstrebávanie medi, čo môže pri dlhodobom užívaní spôsobiť jej deficit.

    Ktoré naopak tvoria ideálne duo sa dočítate na druhej strane

    Vyberáme pre vás niečo PLUS