Tieto vitamíny nikdy neužívajte naraz! Hrozí vám veľký problém
27. 5. 2025, 11:35
Nie všetky vitamíny je vhodné užívať spolu – niektoré sa navzájom oslabujú, iné dokonca znižujú vstrebávanie živín. Naopak, správne kombinácie môžu výrazne zvýšiť účinok doplnkov a podporiť zdravie. V článku sa dozviete, ktoré vitamíny si „prekážajú“, ktoré sa navzájom dopĺňajú a pre koho sú výživové doplnky obzvlášť dôležité.
Zdroj: Shutterstock
Zdroj: Shutterstock
Zdroj: Shutterstock.com
Galéria k článku
Výživové doplnky s vitamínmi sa stali bežnou súčasťou domácej lekárničky. Kombinovanie niektorých vitamínov „naslepo“ môže znížiť ich účinnosť alebo dokonca viesť k nežiaducim účinkom. „Niektoré sa nemôžu kombinovať napríklad s určitými liekmi, ale to sú potom už rôzne kontraindikácie napr. vitamín C sa nemá užívať súčasne s doxycyklínom,“ hovorí farmaceutka Kristýna Galková z Trenčína.

Zdroj: TIKTOK/aminathepharmacist
Ktoré vitamíny sa spolu neznášajú
Jednou z najčastejších chýb je súčasné užívanie vitamínu C a vitamínu B12. Vitamín C vo vysokých dávkach môže znižovať vstrebávanie B12, čo je nepriaznivé najmä pre ľudí s nízkym príjmom tohto vitamínu alebo seniorov.
Zdroj: iStock
Ilustračné foto
Ďalším problémovým spojením je vitamín D a horčík, pokiaľ horčíka nie je v tele dostatok – vitamín D totiž na jeho spracovanie potrebuje práve horčík, takže jeho nedostatok môže účinnosť „déčka“ obmedziť.
„O tejto kombinácií som sa dozvedela pomerne neskoro, bývala som stále unavená, snažila som sa byť čo najviac vonku na slnku, aby som nabrala energiu, ale nič sa nedialo,“ hovorí Martina z Trenčína, s tým, že „až lekár ma upozornil, že by som mala pri veľkej únave zvýšiť príjem magnézia a pomerne rýchlo som sa potom pozbierala.“
Zdroj: Magnex
Dopĺňajte horčík, pomáha proti únave
Rovnako sa neodporúča kombinovať zinok a meď vo vysokých dávkach – zinok potláča vstrebávanie medi, čo môže pri dlhodobom užívaní spôsobiť jej deficit.
Ktoré naopak tvoria ideálne duo sa dočítate na druhej strane
Strana
1/2