Slováci nie sú pripravení na ďalšiu vlnu covidu! Skoro polovici z nás chýba TENTO VITAMÍN

Slováci nielenže o nedostatku vitamínu D v tele nevedia, pretože lekári jeho hladinu v krvi štandardne nevyšetrujú, ale tento rok ho už ani preventívne nedopĺňajú. Dokazujú to tohtoročné kolísajúce predaje vitamínu D na MojaLekáreň.sk - medziročne poklesol predaj vitamínu D až o 80 %. „Pokiaľ chcete mať v tele dostatok vitamínu D, tak ho začnite užívať minimálne 14 dní pred začiatkom obdobia, keď sa očakáva nápor na váš imunitný systém,“ radí lekárnik Ondrej Pleskot.

Ľudia si tento rok prestali strážiť hladinu vitamínu D v tele a na jeho doplnenie mysleli len v chladnejších mesiacoch – v januári, vo februári, v marci. Minulý rok sa podľa štatistík lekárne vitamín D predával v desiatkach tisícoch kusov balení mesačne takmer v priebehu celého roka. Oproti minulému roku sa tento rok záujem o vitamín D prepadol o 80 %. Slováci od začiatku roka nakúpili iba pätinu množstva vitamínu D oproti minulému roku v rovnakom období.

Vitamín D zohráva v ľudskom tele dôležitú úlohu. Ovplyvňuje viac ako 2 000 rôznych biochemických reakcií v organizme. Posilňuje správnu funkciu imunitného systému, výrazne sa podieľa na protizápalových reakciách tela a udržuje správnu hladinu vápnika v krvi. Ukladá sa v pečeni. Telo ho v pečeni priebežne dopĺňa, ale aj odčerpáva.

Podľa najnovších odporúčaní sa pre aktiváciu imunitných procesov v tele a zároveň pre ľahšie zvládnutie infekcie odporúča udržiavať hladinu vitamínu D v krvi 100 - 125 nmol/l. „Väčšina stredoeurópskej populácie má však podľa výskumu hodnotu oveľa nižšiu, často až pod hranicou 50 nmol/l,“ hovorí lekárnik Ondrej Pleskot. Z uvedenej správy Štátneho zdravotného ústavu Českej republiky vyplýva, že 40 % ľudí trpí dlhodobo nedostatkom vitamínu D.

Nie je jednoduché odhaliť nedostatok vitamínu D v tele, pretože lekári jeho hladinu v tele pri bežnom rozbore krvi štandardne nevyšetrujú. Vitamín D je vhodné dopĺňať priebežne, nečakať, kým príde chrípková epidémia, ďalšia vlna pandémie COVID-19 alebo bude vonku sychravé počasie.

Dopĺňať vitamín D iba stredoeurópskou stravou je v našich klimatických podmienkach ťažké. „Museli by sme zaradiť do jedálnička minimálne štyrikrát týždenne ryby a denne si pridávať na hotové pokrmy rybí olej,“ vysvetľuje Ondrej Pleskot. Nestačí sa ani spoliehať na letné obdobie. „V lete síce stačí 20 minút vystaviť slnku predlaktie a tvár, aby bola splnená denná dávka. Pokiaľ je však 2 až 3 dni pod mrakom alebo je daždivo, množstvo vitamínu D v krvi opäť klesne pod odporúčanú hladinu,“ dopĺňa lekárnik.

V Českej republike nedávno prehodnotil Štátny ústav na kontrolu liečiv povolené množstvo dennej dávky vitamínu D. V praxi to znamená, že sa povolená denná dávka vitamínu D zvýšila o 100 % - z pôvodných 1 000 IU (medzinárodných jednotiek) na 2 000 IU (50 mikrogramov). „Na aktiváciu imunitných procesov sa dnes odporúča denne prijať 2 000 IU. Pre malé deti, kojencov, tehotné ženy a ženy po menopauze sú určené iné dávky. V týchto prípadoch by odporúčanú dennú dávku mal navrhnúť lekár,“ odporúča lekárnik Ondrej Pleskot.

Nedostatok vitamínu D vedie k zníženej hladine vápnika v tele. To sa prejavuje pocitom únavy a zníženou výkonnosťou. Medzi ďalšie typické príznaky nedostatku vitamínu D patria aj vypadávanie vlasov, pomalé hojenie rán, bolesti svalov a kostí. Hrozia zvýšená kazivosť zubov, zvýšené riziko osteomalácie, osteoporózy a zlomenín kostí, pri deťoch môže prísť k rozvoju krivice.