Na získanie dennej dávky vitamínu D zo slnka stačí pätnásť až dvadsať minút. Získate ho aj cez ochranné krémy, ak nemajú fyzikálny filter a neblokujú žiarenie. Vitamín D udržiava primeranú koncentráciu vápnika v krvi a podporuje normálnu mineralizáciu kostí. Obsahuje ho najmä tresčia pečeň, rybí tuk, menej syry a vaječný žĺtok.

Zdroj: Profimedia