Silná imunita je dnes kľúčová! Lekárka radí: 10 tipov, ako ju nakopnúť a vyhnúť sa nákaze
21. 11. 2020, 18:00 (aktualizované: 15. 7. 2024, 20:48)
Zdroj: SHUTTERSTOCK
Každý deň u nás pribúdajú tisíce nových nakazených, ktorí musia zostať v karanténe aj s rodinami. U veľkej časti pacientov môže mať ochorenie bezpríznakový priebeh, avšak aj vtedy je dobré dodržať niekoľko odporúčaní a prípadne podporiť imunitu dostupnými spôsobmi.
Lekárka ambulancie všeobecného lekára pre dospelých z Nemocnice Svet zdravia Michalovce Katarína Varechová pripravila 10 rád pre svojich pacientov, ktorí sú aktuálne v domácej izolácii pre pozitívny výsledok testu na koronavírus.
Zdroj: Svet zdravia
MUDr. Katarína Varechová: „Ak ste infekciu prežili bez príznakov, či s minimálnymi príznakmi, je to dobrá správa, každopádne však nepoľavujte v obozretnosti a naďalej dodržiavajte R-O-R."
Čo teda robiť, ak ste doma v izolácii a nemáte príznaky?
Zdroj: SHUTTERSTOCK
1. Upravte svoj jedálniček
Jedzte nedráždivú stravu s vysokým obsahom ovocia a zeleniny, neprejedajte sa.
Zdroj: SHUTTERSTOCK
2. Stavte na horúci čaj
Pite teplé nápoje, napríklad nesladený bylinkový čaj niekoľkokrát denne.
Zdroj: Shutterstock.com
3. Dbajte na čistý vzduch
Vetrajte niekoľkokrát denne – krátko a intenzívne.
Zdroj: Shutterstock.com
4. Domáce cvičenie nemusí skončiť
Ak ste zvyknutí cvičiť, nemusíte celkom prestať, ale prechodne znížte intenzitu.
Zdroj: Shutterstock
5. Zvýšte prísun vitamínov
Užívajte výživové doplnky s obsahom vitamínu C (aspoň 500 mg) a D (v dennej dávke 1500 i.u.), prípadne tiež zinok a selén.
Zdroj: Shutterstock
6. Nepodliehajte panike
Neprepadajte panike. Aj v domácnostiach, kde nebolo možné dodržať izoláciu pozitívnych členov domácnosti, sa nenakazili všetci, prípadne sa nenakazil nikto iný.
Zdroj: Shutterstock
7. Zabávajte sa a skúšajte nové veci
Myslite aj na svoje duševné zdravie, netlmte úzkosť alkoholom a venujte sa v izolácii príjemným činnostiam.
Zdroj: Shutterstock
8. Zostaňte v kontakte, no nenechajte sa pohltiť technológiami
Sociálne siete a elektronické médiá používajte striedmo.
Zdroj: Shutterstock
9. Doprajte si poriadny spánok
Dostatočne spite, nenarúšajte svoj bežný režim ponocovaním.
Zdroj: shutterstock
10. Vybehnite von
Ak bývate v dome, využívajte dvor alebo záhradu na pobyt na čerstvom vzduchu.