V karanténe ostali tisíce domácností: 10 rád, ako podporiť imunitu a nenakaziť sa!

Čo robiť, ak sa ocitnete v domácej karanténe s nakazeným? 10 rád, ako podporiť imunitu!

Silná imunita je dnes kľúčová! Lekárka radí: 10 tipov, ako ju nakopnúť a vyhnúť sa nákaze

Zaujíma ju aktuálne dianie, novinky, ale aj zlepšováky. Vyhľadáva témy z oblasti financií, školstva, zdravotníctva, gastra či cestovania.

Michaela Heráková

Lekárka ambulancie všeobecného lekára pre dospelých z Nemocnice Svet zdravia Michalovce Katarína Varechová pripravila 10 rád pre svojich pacientov, ktorí sú aktuálne v domácej izolácii pre pozitívny výsledok testu na koronavírus.

<strong>Čo teda robiť, ak ste doma v izolácii a nemáte príznaky?</strong>

Jedzte nedráždivú stravu s vysokým obsahom ovocia a zeleniny, neprejedajte sa.

Pite teplé nápoje, napríklad nesladený bylinkový čaj niekoľkokrát denne.

Vetrajte niekoľkokrát denne – krátko a intenzívne.

Ak ste zvyknutí cvičiť, nemusíte celkom prestať, ale prechodne znížte intenzitu.

Užívajte výživové doplnky s obsahom vitamínu C (aspoň 500 mg) a D (v dennej dávke 1500 i.u.), prípadne tiež zinok a selén.

Neprepadajte panike. Aj v domácnostiach, kde nebolo možné dodržať izoláciu pozitívnych členov domácnosti, sa nenakazili všetci, prípadne sa nenakazil nikto iný.

Myslite aj na svoje duševné zdravie, netlmte úzkosť alkoholom a venujte sa v izolácii príjemným činnostiam.

Sociálne siete a elektronické médiá používajte striedmo.

Dostatočne spite, nenarúšajte svoj bežný režim ponocovaním.

Ak bývate v dome, využívajte dvor alebo záhradu na pobyt na čerstvom vzduchu.&nbsp;

Silná imunita je dnes kľúčová! Lekárka radí: 10 tipov, ako ju nakopnúť a vyhnúť sa nákaze

Autor článku

Michaela Heráková