Jarná únava prichádza: Ako s ňou zatočiť a čomu sa vyhnúť?

Na šťastie existuje veľa spôsobov, ako sa s jarnou únavou vyrovnať a získať späť energiu. Základom je dostatok pohybu na čerstvom vzduchu, ideálne aspoň 30 minút denne. Pobyt na slnku zlepšuje náladu a potláča ospalosť. Dôležitá je aj strava bohatá na vitamíny a minerály. „Náš organizmus a hlavne imunita dostali počas zimných mesiacov zabrať, preto sa odporúča zvýšiť najmä príjem vitamínov C, A, B, ďalej zinku alebo selénu. Strava by mala obsahovať dostatok celozrnných potravín, strukovín a orechov“ odporúča ÚVZSR.

Organizmus potrebuje stabilný denný rytmus, preto je dôležité chodiť spať a vstávať v rovnakom čase. Osviežujúce pôsobí aj otužovanie alebo striedavé sprchy, ktoré stimulujú krvný obeh a posilňujú imunitu. „Ešte stále je sezóna otužovania, aj keď už nám stúpa teplota vonku, voda stále osvieži, pre mňa je to neskutočný životobudič, tvrdí Zuzana,“ ktorá otužuje tretí rok.

Kofeín a sladkosti síce krátkodobo dodajú energiu, no ich nadmernou konzumáciou sa dostavuje rýchly pokles hladiny cukru v krvi, čo môže únavu ešte zhoršiť. „Lepšou alternatívou je zelený čaj alebo orechy, ktoré poskytujú stabilnejší zdroj energie,“ vravia odborníci s tým, že sa treba vyhnúť nadmernej konzumácii alkoholu a fajčeniu.

Jarná únava zvyčajne trvá niekoľko týždňov, no jej vplyv môžeme zmierniť zdravým životným štýlom. Ak však pocity vyčerpanosti pretrvávajú dlhodobo, môžu signalizovať zdravotný problém, ktorý je vhodné konzultovať s lekárom. S príchodom jari sa preto nebojme využiť slnečné dni, pohyb a vyváženú stravu na obnovu síl a celkové zlepšenie zdravia.