Cítite sa v zime unavení? Jedzte týchto 8 potravín! Čísla 3 a 5 určite nejete dosť často

Dôvodov, prečo sa naše telo v zime borí s únavou a vyčerpaním, môže byť niekoľko. Najzrejmejším z nich je nedostatok slnečného svetla, uvádza portál Seznam Zprávy. „Kratšie dni a menej slnečného svetla znižujú hladinu serotonínu, hormónu, ktorý ovplyvňuje náladu a energiu,“ vysvetľuje fyziológ Miloslav Hronek z Farmaceutickej fakulty Univerzity Karlovej v Hradci Králové.

Správna a vyvážená strava je jednou z hlavných podmienok pocitu plnosti energie. Ako si môžeme pomôcť od únavy a preťaženia jedlom? Vďaka svojim vlastnostiam môžu pomôcť nasledujúce potraviny.

Vaječné žĺtky sú bohatým zdrojom vitamínu D, ktorý pomáha bojovať proti únave tým, že podporuje zdravé kosti, imunitný systém a hormonálnu rovnováhu. Vaječné žĺtky obsahujú aj minerálne látky, ako je železo a fosfor, ktoré tiež prispievajú k tvorbe energie v tele.

Železo je nevyhnutné pre prenos kyslíka v krvi, čo pomáha znižovať pocit vyčerpania. Okrem iného sú vaječné žĺtky aj bohatým zdrojom vitamínov skupiny B a majú nízky glykemický index, takže získaná energia vám vydrží dlhšie.