Reklama

CHCE to SPRÁVNE DÝCHAŤ! Terapia, ktorá zlepší trávenie aj psychiku

Reklama

Správne dýchanie je liek na viaceré choroby! Ako na to, učí pacientov Katarína Kohútová (25), fyzioterapeutka v Ambulancii celostnej medicíny Liptov v Liptovskom Mikuláši. Kto vyskúšal dychovú či respiračnú terapiu, je nadšený!

Katarína má napriek mladému veku skúsenosti z viacerých oddelení v špecializovaných zariadeniach a kúpeľoch. Jej srdcovkou je dychová alebo respiračná fyzioterapia. Vďaka nej dokáže výrazne pomôcť ľuďom s ochoreniami respiračného systému, ako sú astma, chronická obštrukčná choroba pľúc, stav po zápale pľúc či postcovidový syndróm. Lenže ako zdôrazňuje, správne dýchanie pomáha aj pri mnohých ďalších zdravotných problémoch.

Zdroj: archív K. K.

Katarína Kohútová je fyzioterapeutka a venuje sa respiračnej či dychovej terapii.

Dychovú terapiu môžete podstupovať ambulantne, ale teraz v lete robí Katarína aj respiračné tréningy vonku. „Veď čo je viac ako čerstvý vzduch a nádherná príroda na Liptove? Boli sme v Žiarskej doline, ale chystáme sa aj na náročnejšie trasy,“ vysvetľuje.

So správnym dýchaním je totiž spojený i nácvik chôdze. Fyzioterapeutka nastavuje každému pacientovi adekvátnu záťaž, aby nedošlo k dušnosti. Cvičenie v prírode využíva Katarína aj pri funkčných poruchách pohybového systému, akým je napríklad chybné držanie tela u dospelých i detí.

Zdroj: shutterstock

Dychové cvičenie je v teraz v lete ideálne robiť vonku.

Respiračná fyzioterapia

Je určená pre ľudí s poruchami dýchania, ako sú zadýchavanie, dýchavičnosť, sťažené dýchanie. Zahŕňa úpravu správneho stereotypu dýchania s korekciou držania tela, nácvik hygieny horných a dolných dýchacích ciest, odporové nádychové a výdychové cvičenia, zvýšenie vitality a kapacity pľúc.

Katarína upozorňuje, že v uponáhľanom svete zabúdame dýchať, mení sa náš dychový vzor a zadýchavame sa. „Dych nás pritom ovplyvňuje fyzicky aj psychicky,” hovorí fyzioterapeutka. Dýchanie má vplyv na tráviaci systém, pomáha pri dyspeptických ťažkostiach, zmierňuje problémy s gastroezofageálnym refluxom.

Čo s nami robí dýchanie? Čítajte na ďalšej strane! >>>

Uvedomte si, že pokojné dýchanie matky dokáže uspať bábätko. A naopak: strach, úzkosť a vzrušenie sú často spojené so zrýchleným nepravidelným dýchaním. Zvýšené psychické napätie sa prejavuje tzv. povrchným dýchaním, ale aj zadržiavaním dychu, čo spôsobuje zvyšovanie krvného tlaku, bolesti hlavy a migrény. Mnohí trpia panickými atakmi a hyperventilačným syndrómom, keď takisto nastáva povrchné dýchanie a rast hodnôt krvného tlaku.

Zdroj: Shutterstock

Respiračná terapia a správne dýchanie vám pomôže pri rôznych zdravotných problémoch.

„Dychových cvičení je niekoľko, potrebné je, aby si človek našiel také, ktoré mu vyhovujú,” upozorňuje Katarína. „Všímajme si, ako dýchame, keď sa na niečo sústredíme, keď netrpezlivo čakáme, keď sa bojíme. Správnym dýchaním sa vieme upokojiť, ale najskôr musíme dych cítiť, vnímať, pozorovať,“ nabáda.

Jej pacientka Jana je dôkazom, že to funguje. Mala rôzne zdravotné problémy, trápili ju najmä funkčná porucha trávenia a bolesti chrbtice, stuhnuté svaly a psychické napätie. U Kataríny začala s tréningom dýchania a veľmi skoro začala pociťovať uvoľňovanie svalov chrbta a v brušnej dutine, naštartovalo sa jej trávenie, upokojila sa myseľ. „Dýchanie zaraďujem kedykoľvek počas dňa, keď cítim napätie. Prináša mi upokojenie a zmiernenie problémov,“ teší sa Jana.