Preskočiť na hlavný obsah
Reklama

Ako si predĺžiť život o 14 rokov? Dodržte pár pravidiel: Dokážete sa vzdať čísla 4?

Zdieľať

Reklama
Logo Plus JEDEN DEŇLogo Plus JEDEN DEŇ

Kto by si neprial žiť dlhšie? Najnovšia štúdia amerických vedcov prináša návod, ako si predĺžiť život až o 12 až 14 rokov. A čo je najlepšie – nejde o žiadne drastické diéty ani zázračné tabletky, ale o pár jednoduchých pravidiel, ktoré môže dodržiavať každý z nás.

Mnohí veria, že dĺžka života je daná genetikou či osudom, no v skutočnosti máme svoj osud vo vlastných rukách viac, než si myslíme. Nová štúdia publikovaná v prestížnom lekárskom časopise Circulation ukazuje, že päť jednoduchých návykov môže predĺžiť život o celé desaťročie – mužom v priemere o 12 rokov, ženám dokonca o 14. A hoci tieto odporúčania nie sú revolučné, ich kombinovaný efekt na zdravie a dlhovekosť je až prekvapivo silný.

1. Zdravá strava

Často sa o tom hovorí, ale mnohí z nás v tomto smere bojujú. „Výber sa môže líšiť podľa veku a životného štýlu, ale niektoré zásady platia pre každého,“ hovorí odborníčka na výživu Lauraine Johnsonová. Kľúčom je podľa nej pravidelná konzumácia dostatočného množstva ovocia a zeleniny.

„Obsahujú veľa prospešných látok a vitamínov,“ hovorí odborníčka. Dospelý človek by mal denne zjesť 400 gramov ovocia a zeleniny. Na druhej strane sa odporúča menej soliť, menej sladiť a konzumovať nezdravé tuky. Tie zdravé môžete získať z avokáda, olivového oleja a orechov. Nezabúdajte na ryby, chudé mäso, strukoviny a tofu, ktoré dodávajú bielkoviny.

Vyberáme pre vás niečo PLUS