5 osvedčených tipov na zaspávanie, vďaka ktorým vás zo spánku nič nevyruší. Číslo 4 prekvapí!

Ak bývate na mieste, kde je príliš hlučno (napríklad v meste s nepretržitou premávkou či s aktívnymi susedmi), alebo naopak trpíte úplným tichom, ktoré vám paradoxne bráni zaspať, vyskúšajte biely šum. Ide o zvuk pokrývajúci široké frekvenčné pásmo, ktorý maskuje vyrušujúce podnety z okolia.

Prečo to funguje? Biely šum zapĺňa akúsi zvukovú „prázdnotu“ a bráni mozgu neustále reagovať na náhodné šramoty či iné rušivé zvuky.

Dnes sa dá biely šum ľahko nájsť v podobe mobilných aplikácií, videí na internete či špeciálnych prístrojov.

Navyše, ak si naň zvyknete, môže sa stať vaším obľúbeným spúšťačom večernej pohody. Niektorí ľudia hovoria, že bez neho už ani nedokážu zaspať.