Možno ste už počuli, že vojaci v akcii musia často v extrémne stresujúcich a hlučných prostrediach maximálne využiť aj krátky čas na oddych. Práve preto vznikla tzv. vojenská metóda zaspávania, vyvinutá v americkej armáde na to, aby jej príslušníci dokázali rýchlo prejsť do stavu spánku. Údajne vďaka nej zaspíte do dvoch minút, a to aj vtedy, keď vás obklopuje hluk alebo ste vystavení nadmernému stresu.

Ako na to: Najprv si dajte aspoň šesť týždňov na to, aby si vaše telo zvyklo na nový spôsob zaspávania.

V posteli si ľahnite do pohodlnej polohy a začnite uvoľňovať svaly na tvári – vrátane líc, čela, očí aj sánky.

Následne pokračujte smerom od ramien, cez paže až po prsty na rukách, kým necítite, že telo prestáva byť v napätí.

Postupne uvoľňujte aj nohy od stehien až po chodidlá.

Celý proces by mal sprevádzať pokojný, pravidelný dych.

Predstavujte si, že ležíte napríklad na brehu pokojného jazera, na morskej pláži alebo sa hojdáte v sieti pod palmami.

Ak vás stále prenasledujú dotieravé myšlienky, skúste si aspoň 10 až 15 sekúnd v hlave opakovať vetu: „Nemysli, nemysli, nemysli“ alebo inú jednoduchú frázu.