10 tipov, ako prekonať jarnú únavu: Číslo šesť budete chcieť každý deň!
30. 3. 2024, 18:00 (aktualizované: 1. 6. 2024, 16:50)

Zdroj: Shutterstock
Ste uťahaní a nič vás nebaví? S vyčerpanosťou, ktorá nás po zime ničí, sa dá ľahko zatočiť. Pozrite, čo na jarnú únavu zaberá.
Stačí dodržať pár jednoduchých rád a toto nepríjemné obdobie prekleniete raz-dva. Imunologička a alergiologička Katarína Bergendiová radí, čo pomáha.

Zdroj: Shutterstock
1. Vitamíny
Do svojho jedálneho lístka zaraďte veľa čerstvej zeleniny a ovocia s obsahom vitamínu C. Obsahujú ho najmä kivi, citrusové plody, čierne ríbezle, jahody, jablká, broskyne, zelené korenie, petržlen, guava, brokolica, ružičkový kel, kapusta, zemiaky, paradajky.
Zdroj: Midjourney/Norbert Skoupa
2. Pite, pite, pite
Dodržiavajte pitný režim, denne vypite dva až tri litre tekutín – najmä minerálky, ovocné a zeleninové šťavy, nesladené bylinkové čaje.
Zdroj: Shutterstock
3. Týchto tukov sa vzdajte
Obmedzte spotrebu nezdravých tukov. Pozor na transmastné kyseliny, ktoré sú napríklad v sušienkach, pečive, zákuskoch, šiškách, hranolčekoch a väčšine margarínov, ale aj nasýtené mastné kyseliny, ktoré sú v tučnom mäse a plnotučných mliečnych výrobkoch, v loji, bravčovej masti či vo vaječnom žĺtku.
Zdroj: Shutterstock
4. Zdravé tuky telo potrebuje
Stavte na zdravé tuky. Nájdete ich v olivovom oleji, orechoch, avokáde, ale aj morských rybách či ľanových semienkach.
Zdroj: Shutterstock.com
5. Vitamín D
Zvýšte príjem vitamínu D alebo ešte lepšie, viac sa pohybujte na slnku. Tento vitamín hrá kľúčovú úlohu v podpore takzvanej vrodenej imunity proti vírusom a mikróbom.
Zdroj: SHUTTERSTOCK
6. Za pohár červeného vína
Prijímajte antioxidant prítomný v červenom víne a v hrozne – resveratrol. Dokáže zabrániť abnormálnemu rastu buniek, ktoré vedú k rakovine prsníka a prostaty.
Zdroj: Shutterstock
7. Spite aspoň sedem hodín
Dostatok spánku je dôležitý na regeneráciu tela a mysle. Spite minimálne šesť, ideálne sedem až osem hodín. Budete veselší, aktívnejší, životaschopnejší.
Zdroj: Shutterstock
8. Hýbte sa
Športom uvoľnite endorfíny. Správnym pohybom prebiehajú v organizme pozitívne zmeny a taktiež sa nám výrazne prekrví mozog, čo sa prejaví pozitívne na psychike a nálade. Pohyb okrem už spomínaných vecí spomaľuje proces starnutia a zabezpečuje dobrú vitalitu.
Zdroj: SHUTTERSTOCK
9. Otužovanie proti alergii aj nádche
Otužujte sa a neprekurujte miestnosti. Pri sprchovaní striedajte teplú a studenú vodu, postupne ochladzujte smerom od nôh hore. Postupným otužovaním môžeme v slizniciach vytvoriť obranné mechanizmy, ktoré zmierňujú alebo regulujú alergie a výskyt častých ochorení horných dýchacích ciest.
Zdroj: SHUTTERSTOCK
10. Smiech lieči
Smejte sa. Smiech a dobrá nálada v kruhu blízkych funguje ako liek. Smiech preukázateľne pomáha regulovať krvný tlak, cukor v krvi aj pocit bolesti.