10 tipov, ako prekonať jarnú únavu: Číslo šesť budete chcieť každý deň!

Stačí dodržať pár jednoduchých rád a toto nepríjemné obdobie prekleniete raz-dva. Imunologička a alergiologička Katarína Bergendiová radí, čo pomáha.

Do svojho jedálneho lístka zaraďte veľa čerstvej zeleniny a ovocia s obsahom vitamínu C. Obsahujú ho najmä kivi, citrusové plody, čierne ríbezle, jahody, jablká, broskyne, zelené korenie, petržlen, guava, brokolica, ružičkový kel, kapusta, zemiaky, paradajky.

Dodržiavajte pitný režim, denne vypite dva až tri litre tekutín – najmä minerálky, ovocné a zeleninové šťavy, nesladené bylinkové čaje.

Obmedzte spotrebu nezdravých tukov. Pozor na transmastné kyseliny, ktoré sú napríklad v sušienkach, pečive, zákuskoch, šiškách, hranolčekoch a väčšine margarínov, ale aj nasýtené mastné kyseliny, ktoré sú v tučnom mäse a plnotučných mliečnych výrobkoch, v loji, bravčovej masti či vo vaječnom žĺtku.

Stavte na zdravé tuky. Nájdete ich v olivovom oleji, orechoch, avokáde, ale aj morských rybách či ľanových semienkach.

Zvýšte príjem vitamínu D alebo ešte lepšie, viac sa pohybujte na slnku. Tento vitamín hrá kľúčovú úlohu v podpore takzvanej vrodenej imunity proti vírusom a mikróbom.

Prijímajte antioxidant prítomný v červenom víne a v hrozne – resveratrol. Dokáže zabrániť abnormálnemu rastu buniek, ktoré vedú k rakovine prsníka a prostaty.

Dostatok spánku je dôležitý na regeneráciu tela a mysle. Spite minimálne šesť, ideálne sedem až osem hodín. Budete veselší, aktívnejší, životaschopnejší.

Športom uvoľnite endorfíny. Správnym pohybom prebiehajú v organizme pozitívne zmeny a taktiež sa nám výrazne prekrví mozog, čo sa prejaví pozitívne na psychike a nálade. Pohyb okrem už spomínaných vecí spomaľuje proces starnutia a zabezpečuje dobrú vitalitu.

Otužujte sa a neprekurujte miestnosti. Pri sprchovaní striedajte teplú a studenú vodu, postupne ochladzujte smerom od nôh hore. Postupným otužovaním môžeme v slizniciach vytvoriť obranné mechanizmy, ktoré zmierňujú alebo regulujú alergie a výskyt častých ochorení horných dýchacích ciest.

Smejte sa. Smiech a dobrá nálada v kruhu blízkych funguje ako liek. Smiech preukázateľne pomáha regulovať krvný tlak, cukor v krvi aj pocit bolesti.