Redakcia Plus JEDEN DEŇ

Pálenie záhy vzniká vtedy, keď sa žalúdočná kyselina dostane späť do pažeráka. Mastné a&nbsp;ťažké jedlá spomaľujú trávenie, zvyšujú tlak v&nbsp;žalúdku a&nbsp;oslabujú pažerákový zvierač. Výsledkom je nepríjemné pálenie v&nbsp;hrudníku, ktoré môže pokaziť aj tú najlepšiu sviatočnú náladu.

Reflux sa prejavuje najcharakteristickejším spôsobom ako pálenie záhy, pocit pálenia v&nbsp;hrudníku, bolesť za hrudnou kosťou, ktorá môže vyžarovať do ostatných častí hrudníka a&nbsp;v&nbsp;smere hrdla. Prejavuje sa najčastejšie po jedlách alebo v&nbsp;polohe ležiac. Charakteristickým príznakom môžu byť kyslá príchuť v&nbsp;ústach alebo hrdle, zachrípnutie, nevoľnosť od žalúdka, dávenie, nafúknutie, chronický kašeľ.

Pociťujete tieto ťažkosti počas sviatkov? 

Nemusíte sa úplne vzdať obľúbených tradičných jedál, no môžete ich pripraviť o&nbsp;čosi zdravšie. Ak viete, že trpíte pálením záhy, vyhnite sa aj sýteným nápojom, silnej káve a&nbsp;alkoholu. 

Ak sa chcete vyhnúť páleniu záhy, mali by ste obmedziť konzumáciu týchto 10 potravín »»»

1. Citrusové plody (pomaranče, citróny, grepy)

Aj keď sú plné vitamínu C, ich vysoký obsah kyselín môže dráždiť pažerák a spôsobiť nepríjemné pálenie záhy. Ak máte citlivý žalúdok, skúste ich nahradiť menej kyslým ovocím, ako sú banány alebo melóny.

2. Paradajky a paradajkové výrobky (kečup, omáčky, pretlak)

Paradajky sú síce zdravé, no obsahujú veľa kyseliny, ktorá môže vyvolať reflux. Kečup, paradajkové omáčky na cestoviny a pizza môžu preto spôsobovať nepríjemné pálenie, najmä ak sa konzumujú neskoro večer.

Aj keď je obľúbenou pochúťkou, čokoláda obsahuje kofeín a teobromín – látky, ktoré môžu uvoľňovať pažerákový zvierač a umožniť kyselinám dostať sa späť do pažeráka. Ak trpíte pálením záhy, je lepšie ju obmedziť.

Kofeín oslabuje pažerákový zvierač a podporuje tvorbu žalúdočných kyselín, čo vedie k refluxu. Ak bez kávy neviete fungovať, skúste prejsť na bezkofeínovú verziu alebo bylinkové čaje.

Mäta je známa svojimi upokojujúcimi účinkami na trávenie, no môže paradoxne uvoľniť pažerákový zvierač, čo vedie k zhoršeniu refluxu. Ak máte často problémy s pálením záhy, radšej sa vyhnite mätovým čajom a cukríkom.

Hoci sú zdravé a plné antioxidantov, môžu u niektorých ľudí spôsobovať tráviace problémy. Surová cibuľa a cesnak sú obzvlášť agresívne na žalúdok a môžu spôsobiť reflux. Ak ich milujete, skúste ich aspoň tepelne upraviť.

Hranolky, vyprážané mäso, fast food – všetky tieto potraviny spomaľujú trávenie a spôsobujú, že žalúdok produkuje viac kyseliny. To zvyšuje tlak na pažerákový zvierač, čo vedie k páleniu záhy.

Cola, minerálky a energetické nápoje spôsobujú nafukovanie a zvyšujú tlak v žalúdku, čo môže spôsobiť návrat kyseliny do pažeráka. Ak trpíte pálením záhy, skúste prejsť na nesýtené nápoje, ako je voda alebo bylinkový čaj.

Chilli papričky, ostré koreniny a kari môžu podráždiť žalúdok a spôsobovať nepríjemné pálenie záhy. Ak máte citlivý žalúdok, skúste miernejšie koreniny, ako je kurkuma alebo zázvor.

Alkohol dráždi sliznicu pažeráka a žalúdka, pričom tiež oslabuje pažerákový zvierač. Červené víno a pivo patria medzi najhorších vinníkov, pretože obsahujú aj ďalšie látky, ktoré môžu podporiť reflux.

Ak sa pálenie záhy objavuje často, je dobré sledovať, ktoré potraviny vám ho spôsobujú, a skúsiť ich obmedziť. Taktiež môže pomôcť jesť menšie porcie, nejesť neskoro večer a vyhýbať sa jedlám, ktoré spôsobujú reflux.

Páli vás záha? Vyhnite sa TÝMTO 10 potravinám! Najmä na číslo 8 si dajte pozor

10. Alkohol (najmä víno a pivo)

Kúpači majú smolu, Slováci utekajú na sviatky za hranice: Koľko nás vycestuje? TOP 5 destinácií

JYSK sťahuje z predaja dva výrobky, nebezpečné sú aj TIETO POTRAVINY: Máte ich doma aj vy?

Toto je najzdravšie trojchodové menu na svete: Obsahuje aj dezert! Zjedli by ste ho?

5 znamení zverokruhu, ktoré čaká pracovný úspech: Kto bude mať tento rok najväčšie šťastie?

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Obvinený z činnosti neonacistickej skupiny v Bratislave ostáva vo väzbe

Polícia obvinila a vzala do väzby muža, ktorý vylákal od seniorky 22 400 eur

Znepokojivé slová exšéfa Schumachera: Briatore komunikoval s Corinnou, čo mu prezradila?

Slimáčiky z tortily plnené bryndzou si musíte pripraviť ešte dnes!

Dcéra potrebuje strojček na zuby. Kedy ho poisťovňa prepláca?

Všetko o MATERINEJ DÚŠKE! Nezmeškajte čas tejto liečivej bylinky

Uvidíme Rusov znova na MS? IIHF dala jasnú odpoveď, trápi ju však konkurencia z NHL

Kliment verejne kára súdnu radu, Kosová ho umravňuje

Výber pre vás

Dnes zaujalo

Ako na bazoši! Prezident Liptovského Mikuláša loví hráčov priamo na Facebooku: Dám im 2000!

Pecková v šoku: Na koncerte ju napadla agresívna žena, chytila ju zozadu a vrieskala ako besná!

Sokolíci rozžiarili desiatky malých fanúšikov: Pred ME svedomito rozdávali úsmevy a podpisy

Tréner Sokolíkov Jaroslav Kentoš robil pred ME čistky v kádri: Dvaja reprezentanti majú smolu