Redakcia Plus JEDEN DEŇ

Pálenie záhy vzniká vtedy, keď sa žalúdočná kyselina dostane späť do pažeráka. Mastné a&nbsp;ťažké jedlá spomaľujú trávenie, zvyšujú tlak v&nbsp;žalúdku a&nbsp;oslabujú pažerákový zvierač. Výsledkom je nepríjemné pálenie v&nbsp;hrudníku, ktoré môže pokaziť aj tú najlepšiu sviatočnú náladu.

Reflux sa prejavuje najcharakteristickejším spôsobom ako pálenie záhy, pocit pálenia v&nbsp;hrudníku, bolesť za hrudnou kosťou, ktorá môže vyžarovať do ostatných častí hrudníka a&nbsp;v&nbsp;smere hrdla. Prejavuje sa najčastejšie po jedlách alebo v&nbsp;polohe ležiac. Charakteristickým príznakom môžu byť kyslá príchuť v&nbsp;ústach alebo hrdle, zachrípnutie, nevoľnosť od žalúdka, dávenie, nafúknutie, chronický kašeľ.

Pociťujete tieto ťažkosti počas sviatkov? 

Nemusíte sa úplne vzdať obľúbených tradičných jedál, no môžete ich pripraviť o&nbsp;čosi zdravšie. Ak viete, že trpíte pálením záhy, vyhnite sa aj sýteným nápojom, silnej káve a&nbsp;alkoholu. 

Ak sa chcete vyhnúť páleniu záhy, mali by ste obmedziť konzumáciu týchto 10 potravín »»»

1. Citrusové plody (pomaranče, citróny, grepy)

Aj keď sú plné vitamínu C, ich vysoký obsah kyselín môže dráždiť pažerák a spôsobiť nepríjemné pálenie záhy. Ak máte citlivý žalúdok, skúste ich nahradiť menej kyslým ovocím, ako sú banány alebo melóny.

2. Paradajky a paradajkové výrobky (kečup, omáčky, pretlak)

Paradajky sú síce zdravé, no obsahujú veľa kyseliny, ktorá môže vyvolať reflux. Kečup, paradajkové omáčky na cestoviny a pizza môžu preto spôsobovať nepríjemné pálenie, najmä ak sa konzumujú neskoro večer.

Aj keď je obľúbenou pochúťkou, čokoláda obsahuje kofeín a teobromín – látky, ktoré môžu uvoľňovať pažerákový zvierač a umožniť kyselinám dostať sa späť do pažeráka. Ak trpíte pálením záhy, je lepšie ju obmedziť.

Kofeín oslabuje pažerákový zvierač a podporuje tvorbu žalúdočných kyselín, čo vedie k refluxu. Ak bez kávy neviete fungovať, skúste prejsť na bezkofeínovú verziu alebo bylinkové čaje.

Mäta je známa svojimi upokojujúcimi účinkami na trávenie, no môže paradoxne uvoľniť pažerákový zvierač, čo vedie k zhoršeniu refluxu. Ak máte často problémy s pálením záhy, radšej sa vyhnite mätovým čajom a cukríkom.

Hoci sú zdravé a plné antioxidantov, môžu u niektorých ľudí spôsobovať tráviace problémy. Surová cibuľa a cesnak sú obzvlášť agresívne na žalúdok a môžu spôsobiť reflux. Ak ich milujete, skúste ich aspoň tepelne upraviť.

Hranolky, vyprážané mäso, fast food – všetky tieto potraviny spomaľujú trávenie a spôsobujú, že žalúdok produkuje viac kyseliny. To zvyšuje tlak na pažerákový zvierač, čo vedie k páleniu záhy.

Cola, minerálky a energetické nápoje spôsobujú nafukovanie a zvyšujú tlak v žalúdku, čo môže spôsobiť návrat kyseliny do pažeráka. Ak trpíte pálením záhy, skúste prejsť na nesýtené nápoje, ako je voda alebo bylinkový čaj.

Chilli papričky, ostré koreniny a kari môžu podráždiť žalúdok a spôsobovať nepríjemné pálenie záhy. Ak máte citlivý žalúdok, skúste miernejšie koreniny, ako je kurkuma alebo zázvor.

Alkohol dráždi sliznicu pažeráka a žalúdka, pričom tiež oslabuje pažerákový zvierač. Červené víno a pivo patria medzi najhorších vinníkov, pretože obsahujú aj ďalšie látky, ktoré môžu podporiť reflux.

Ak sa pálenie záhy objavuje často, je dobré sledovať, ktoré potraviny vám ho spôsobujú, a skúsiť ich obmedziť. Taktiež môže pomôcť jesť menšie porcie, nejesť neskoro večer a vyhýbať sa jedlám, ktoré spôsobujú reflux.

Páli vás záha? Vyhnite sa TÝMTO 10 potravinám! Najmä na číslo 8 si dajte pozor

10. Alkohol (najmä víno a pivo)

Kúpači majú smolu, Slováci utekajú na sviatky za hranice: Koľko nás vycestuje? TOP 5 destinácií

JYSK sťahuje z predaja dva výrobky, nebezpečné sú aj TIETO POTRAVINY: Máte ich doma aj vy?

Toto je najzdravšie trojchodové menu na svete: Obsahuje aj dezert! Zjedli by ste ho?

5 znamení zverokruhu, ktoré čaká pracovný úspech: Kto bude mať tento rok najväčšie šťastie?

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Daniela Nízlová ukázala ZÁHRADU po tvrdej makačke: Všetko som VYPLELA, lýtka mám opuchnuté!

Tip na ľahký obed či večeru: Zeleninový rezeň, na ktorom si pochutná aj mäsožravec

Taylor Swift: Poruchu príjmu potravy jej v 18 spustila blbá poznámka

Odolá ŠKODCOM a upúta farebnými listami: Hortenziu dubolistú v záhrade NEPREHLIADNETE!

Hamšík v Neapole zaskočil Talianov slovami o De Bruynem: Kevin je v porovnaní so mnou...

Calzona prekvapil povolaním viacerých novicov: Lobotku a Haraslína trápia zdravotné problémy

Cícer: Superpotravina plná chuti a zdravia. Prečo ho zaradiť do jedálnička?

Nejedol a zanedbával syna, no v Betise našiel chuť žiť: Antony úprimne o utrpení v Manchestri

Dnes zaujalo

Čekovský a rozchod bez slova: Najhoršia urážka, akú môžete niekomu urobiť!

Nemôžu si ho v Európe dovoliť? Lobotkov agent otvorene: Stanova jediná alternatíva je Arábia

Magálová im naložila: Na rozklad kultúry a Netrebko za tisíce zabúda s novým spoločníkom!

Palmer pobavil aj moderátorku: Cena pre najlepšieho hráča mu trčala z gatí ako...