Stres, fajčenie, alkohol, ale aj chémia v&nbsp;jedle či ovzduší. Toxíny sú zodpovedné za bolesti hlavy, tráviace problémy, únavu či depresiu. Naše telo sa síce vie s&nbsp;väčšinou škodlivín vyrovnať vďaka pečeni a&nbsp;obličkám, no tiež nie je stroj. Nakopnite organizmus po zime očistnou kúrou. No pozor, aj tu platí, že to netreba preháňať.

Ak sa chcete vo zvýšenej miere zbavovať rizikových látok, mali by ste začať kontrolou a podporou funkcie hrubého čreva. Kdekoľvek inde totiž začnete uvoľňovať toxíny, je na hrubom čreve, aby bolo schopné ich vylúčiť z tela. Ideálne je pridať do stravy viac vlákniny a zvýšiť príjem vody v rámci pitného režimu. Vlákninu obsahuje najmä zelenina, ovocie, celozrnné výrobky, ale aj strukoviny či orechy.

Celebrity začali holdovať trendu pitia zázvorových šotov, po našom „poldeci“. A zázračné účinky zázvoru si nevedia vynachváliť. Aj supermodelka Gigi Hadid tvrdí, že zázvor ju drží na pľaci a Selena Gomez vyhlasuje, že je pre ňu elixír života. Štipľavá látka gingerol pomáha pri spaľovaní, čím pomáha pri chudnutí. Potrebujete čerstvú šťavu z citróna, prípadne pomaranča, do ktorej pomiešate zmixovaný zázvor veľkosti asi jeden a pol centimetra, malú lyžičku kurkumy a dobre pretrepte.

V okamihu, kedy sme naštartovali trávenie, môžeme pripraviť k akcii najväčší detoxikačný orgán ľudského tela. Na pečeň platí ARTIČOK! Artičokové kúry sú vaším silným ochrancom. K nim môžete pridávať aj prepláchnuté konzervované artičoky, aj keď sú chudobnejšie na vitamíny.

Medzi jarnú klasiku patrí žihľava, sedmokrásky, zádušník a púpava. Zimné čaj zo zázvoru na čas vymeňte za žihľavové nálevy. Rozkvitnutý trávnik v podobe púpavových pukov a sedmokrások pridávajte do šalátov. Púpavové listy sú pre Francúzov bežnou šalátovou zeleninou. Inšpirujte sa. Zádušník je plaziaca sa bylinka, ktorá sa nenápadne vinie cez váš trávnik či vykukuje z jeho okrajov a spoznáte ho podľa drobných fialkových kvetov. Pridávajte ho do jarných polievok či šalátov. Má nezameniteľnú aromatickú chuť a z vašich jarných kuchárskych výtvorov vytvorí gurmánsky zážitok.

Obe formy spracovania ovocia a zeleniny majú svoje výhody. Smoothie, zvlášť vo svojej zelenej podobe, dodá organizmu viac vlákniny a je tak vhodné v štartovej fáze, keď pripravujeme tráviaci trakt na vylučovanie toxínov.

V zime sme ho užívali na podporu imunity. Vitamín C je však v dnešnej dobe vhodné užívať v priebehu celého roka. „Tento základný vitamín totiž oživuje všetky pochody v tele, podporuje produkciu tráviacich enzýmov, hormónov a hlavne je to veľmi kvalitné detoxikačné činidlo. A samozrejme, čerstvé ovocie a zelenina, ktoré ho obsahujú, ako kiwi, citrusy, papriky a ďalšie, sú nutnosťou,“ vysvetľuje Zuzana Bohátová, hlavná výživová poradkyňa naturhouse.sk.

Jar pokročila, teploty sa zdvihli, a to je najlepší čas na opätovné nasadenie čerstvých zeleninových šalátov. Výhodou šalátov je, že z nich môžete urobiť celý pokrm alebo ich vždy pridávajte k varenému jedlu. Slabé trávenie podporí pridanie limetkovej či citrónovej šťavy do zálievky alebo nepasterizovaného jablčného octu.

Do šalátov patrí kvalitný olej. „Ten olivový napríklad chráni ženy pred osteoporózou i demenciou. Tekvicový olej obsahuje veľa zinku a avokádo je napríklad ďalším zdrojom mononenasýtených tukov dôležitých pre oslabené srdce. Olej z čiernych ríbezlí pôsobí proti zadržiavaniu vody a zlepšeniu metabolizmu,“ hovorí odborníčka Zuzana Bohátová.

Väčšina ľudí dýcha príliš plytko a pripravuje tak bunky aj orgány o potrebný kyslík. Jednoduchými cvičeniami to môžete zmeniť. Ľahnite si na zem na chrbát do polohy, ktorá je vám príjemná. Jednu ruku položte na brucho. Pomaly sa nadýchnite a predstavte si, ako sa váš dych rozteká po pľúcach, rebrách a bokoch. Predstavte si, že nafukujú balón, ktorý pri výdychu zasa spľasne.

Koniec výhovorkám. Pohyb je veľmi dôležitý na zbavenie sa nečistôt pomocou potu. Nemusíte drieť v posilňovni. Robte, čo vás baví a totálne nevysiluje. Počíta sa takmer každý druh pohybu, od prechádzky či jazdy na bicykli po hrabanie trávy na záhrade.

Nevyspatý človek má vyššiu chuť do jedla, najmä na sladkosti. Takisto má menej energie a skôr sa uňho spustí stres. Výskum tiež ukazuje, že kvalitnejší spánok pomáha pri chudnutí. Preto spite denne 7 až 8 hodín. Ak máte stresové povolanie, je možné, že budete potrebovať o málo viac, než 8 hodín spánku. Mali by ste sa však zobudiť vyspaní.

Teraz je ten správny čas: 10 tipov, s ktorými kilá odídu samy!