<a rel="noopener" href="https://www1.pluska.sk/gal/rady-a-tipy/mate-vysoky-cholesterol-a-odmietate-lieky-tu-je-10-top-potravin-vdaka-ktorym-sa-ho-zbavite" target="_blank">Cholesterol nie je látka</a>, ktorá sa objavila, aby vyhubila ľudstvo. Ak totiž funguje správne, všetko je v poriadku. Ak ho je ale nadbytok, začne sa usadzovať v cievach a stáva sa najvýznamnejším rizikovým faktorom pre rozvoj aterosklerózy. Pýtate sa, prečo je to tak? Žijeme v podmienkach, ktoré nezodpovedajú evolúcií a teda tomu, načo bol cholesterol stvorený. Evolúcia nepočítala s tým, že budeme žiť v blahobyte a konzumovať vysoko spracované potraviny. A popritom sa málo hýbať a ešte veľa stresovať. Dlhodobo zvýšená hladina cholesterolu v krvi môže spôsobiť vážne zdravotné problémy - infarkt, mŕtvicu, nedokrvenie nôh, postihnutie obličiek. Muži by si mali dať pozor na poruchy erekcie.

Ako proti nemu zabojovať bez liekov a najmä po Vianociach, kedy si doprajeme chutné, ale často veľmi kalorické jedlo a kopu sladkostí? Dôležitý je <a rel="noopener" href="https://www1.pluska.sk/gal/rady-a-tipy/idealne-hodnoty-cholesterolu-bez-liekov-je-to-mozne-pomoct-moze-najma-tychto-10-potravin" target="_blank">výber vhodných potravín</a>:

<a rel="noopener" href="https://www1.pluska.sk/gal/rady-a-tipy/idealne-hodnoty-cholesterolu-bez-liekov-je-to-mozne-pomoct-moze-najma-tychto-10-potravin" target="_blank">V galérii nájdete ďalšie tipy, ktoré pomôžu znížiť cholesterol bez liekov...</a>

Pravidelnou konzumáciou ovsených vločiek môžete dostať pod kontrolu vysoký cholesterol. Môžu za to omega-3 nenasýtené mastné kyseliny vo vločkách. Okrem toho tieto látky zabraňujú vzniku krvných zrazenín a pôsobia protizápalovo.

O orechoch už dávno vieme, že patria medzi superpotraviny, pretože sú bohaté na esenciálne omega-3 mastné kyseliny, a to najmä kyselinu alfa-linolénovú, ale aj vlákninu, vitamín E, draslík, horčík. Vďaka tejto silnej kombinácii priaznivých látok znižuje pravidelná konzumácia orechov hladinu celkového i „zlého“ LDL cholesterolu a triglyceridov, súčasne mierne zvyšuje hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu a poskytuje silnú ochranu pred voľnými radikálmi, ktoré v našom tele páchajú škody. Vhodné sú najmä vlašské orechy, mandle a lieskové orechy.

Obsahuje deriváty látky s názvom S- allylcystein, ktorý má prirodzený efekt statínu (liek na zníženie cholesterolu), zabraňuje LDL-cholesterolu aby oxidoval a ukladal sa do ciev a taktiež zabraňuje tvorbe krvných zrazenín.

Obsahuje allicín, čo je látka, ktorá môže pomôcť znížiť hladinu LDL, teda zlého cholesterolu.

Majú veľa vlákniny, ktorá môže podporiť zníženie hladiny cholesterolu v krvi. Okrem iného artičoky dokážu znižovať hladinu triglyceridov. Dôvodom týchto benefitov je, že artičoky obsahujú antioxidant luteolín, ktorý zabraňuje tvorbe škodlivého cholesterolu a tiež je známe, že listy z artičokov podporujú efektívnejšie spracovanie cholesterolu.

Obsahuje kurkumín, ktorý má antioxidačné vlastnosti a môže pomôcť pri regulácií hladiny cholesterolu.

sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú veľmi účinné pri znižovaní hladiny cholesterolu. Sú bohaté na antioxidanty, bielkoviny, vitamíny B1, B2, B3 a minerálne látky ako fosfor, vápnik, draslík, horčík, železo, zinok a meď. Tiež poskytujú 27% vlákniny na 100 gramov.

Obsahuje katechíny, čo sú antioxidanty, ktoré môžu pomôcť pri znížení hladiny cholesterolu.

Obsahuje najmä vitamíny B a&nbsp;C, ale aj A&nbsp;a&nbsp;K. Ďalej má tiež minerály ako draslík, fosfor, horčík, sodík, vápnik, zinok a&nbsp;železo.&nbsp; Zaujímavosťou je, že je vhodným doplnkom pri redukčných diétach. Pomáha pri vstrebávaní potravy, urýchľuje metabolizmus, dokonca znižuje cholesterol. Celkovo posilňuje organizmus, podporuje obranyschopnosť a srdce a&nbsp;reguluje krvotvorbu. Má močopudné účinky a&nbsp;prečisťuje močové cesty. Ďalšou výhodou sú antiseptické a&nbsp;antiobiotické účinky, ktoré môžu byť nápomocné v&nbsp;obdobiach, kedy sú rozšírené respiračné ochorenia.

Obsahujú zdravé tuky, vlákninu a vitamín E, ktoré môžu pomôcť pri kontrole cholesterolu. Nezanedbateľný je aj obsah horčíka, draslíka, železa, vitamínu E, niacínu (vitamín B3) a kyseliny pantoténovej (vitamín B5).

Ideálne hodnoty cholesterolu bez liekov? Je to možné. Pomôže najmä týchto 10 skvelých potravín!

Súvisiace články

Iba drahý špás či nenahraditeľný vitamín? O čom je reč? V tejto zelenine ho je najviac!

Na čo máte nárok, ak pracujete vo sviatok? Advokát vám poradí, na čo si dať pozor

Papierové recepty sú späť a s nimi aj hodiny čakania u lekára. Dôvod? Môže za to táto vec!

Ľudia zúria: Známy výrobca odstránil šnúrku na zavesenie z vianočných kolekcií. Dôvod prekvapí

Nový objav vedcov o histórii ľudstva z LATRÍNY starej niekoľko storočí! Čo sa dozvedeli?

Kupujete byt, dom či pozemok? Advokát radí, ako ušetriť peniaze aj čas