Chcete dlho žiť? 20 zázračných rád, ktoré vám pomôžu

Všetci sa chceme dožiť pokojnej staroby a mať čo najdlhší život v kruhu svojej rodiny a blízkych. Pozastavili ste sa niekedy nad tým, ako to dosiahnuť? Existuje množstvo informácii, ako udržať svoje zdravie v dobrom stave, vďaka čomu môžeme mať dlhší a kvalitnejší život. Avšak nie vždy sme schopní ich dodržiavať a mnoho ľudí preto napríklad trpí nadváhou či obezitou.

Alison Palmer z The New Day preto prináša dvadsať skutočne jednoduchých rád, ako dosiahnuť zmenu svojho životného štýlu, aby sme sa vyvarovali riziku vzniku potenciálne ohrozujúcich ochorení. Jej myšlienky prebral aj britský server Mirror.

Čiže jedna vec je udržiavať svoju telesnú hmotnosť na uzde, jesť zdravú stravu, pravidelne cvičiť a vynechať alkohol a cigarety. Rovnako nápomocné ale môžu byť aj rady ako dosiahnuť šťastie, ktoré nám život pomôže predĺžiť.

1. Nakupujte do úmoru

Je to fakt. Nakupovanie znižuje ženám úmrtnosť až o 23 percent a štvrtine mužov. Nová kabelka nám síce neprinesie zdravie, ale cenená je pri tejto činnosti chôdza a socializácia.

ZDROJ: ilustračná, freeimages.com

2. Ak ste chorí, dajte si deň voľna

Chodiť do práce, keď sa cítite pod psa zdvojnásobuje podľa nedávnej štúdie riziko srdcového infarktu.

ZDROJ: ilustračná, freeimages.com

3. Pozor na svoju telesnú teplotu

Viac ako 35-tisíc ľudí zomiera každý rok na úpal a pod viac ako 30-tisíc úmrtí ročne vo Veľkej Británii sa podpisuje podchladenie.

ZDROJ: ilustračná, freeimages.com

4. Jedzte čokoládu

Holandskí vedci preukázali, že 4 gramy čokolády denne môže znížiť až na polovicu riziko srdcových ochorení. Nejde však o celú tabuľku sladkej pochúťky, ale toto množstvo korešponduje s len asi dvoma čokoládovými kockami.

ZDROJ: ilustračná, freeimages.com

5. Používajte dentálnu niť

Expert na starnutie hovorí, že denné používanie dentálnej nite môže život predĺžiť až o jeden celý rok. Niť totiž zabraňuje zápalu ďasien, čiže signálu chronickej bakteriálnej infekcie. Tá môže negatívne ovplyvniť srdce, spôsobiť zúženie tepien.

ZDROJ: ilustračná, freeimages.com

6. Vyhýbajte sa kuchyni

Každoročne sa polovica Britov zraní v domácnosti a z toho dôsledku je riziko úmrtia jedna k 1500.

Štyridsať percent týchto nehôd sa deje vo vnútri domu a kuchyňa je jednou z najnebezpečnejších miestností. Rada preto znie, vyhýbajte sa jej.

ZDROJ: ilustračná, freeimages.com

7. Cvičenie s kamarátkami

Správa britského medicínskeho žurnálu naznačuje, že ľudia, ktorí cvičia v skupinách spália o 500 kalórii viac, ako keď sa cvičeniu venujete jednotlivo. Nebezpečné tuky pritom môžu viesť k diabetes a srdcových ochoreniam.

ZDROJ: ilustračná, freeimages.com

8. Šťastné myšlienky

Ušetrite si starosti na skutočne závažné záležitosti. Vedci zistili, že trápenie skracuje život o približne 16 rokov.

ZDROJ: ilustračná, freeimages.com

9. Neunuďte sa k smrti

Výskumy dokazujú, že tí, ktorí sa v práci nudia majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že podľahnú infarktu alebo mŕtvici v priebehu nasledovných 25 rokov ako tí, ktorí si svoju prácu užívajú.

ZDROJ: ilustračná, freeimages.com

10. Choďte na prechádzku

Chôdza pôsobí ako antidepresívum a môže predĺžiť život až o 7 rokov . Informácie zo štúdie boli zverejnené na kongrese Európskej kardiologickej spoločnosti.

ZDROJ: ilustračná, freeimages.com

11. Nestresujte sa

Stres spôsobený či už neporiadkom v domácnosti, alebo finančnými dlhmi, vám môžu spôsobiť stres, ktorý sa môže prejaviť zrýchleným tepom či stúpajúcim krvným tlakom. Stresové hormóny kortizol a adrenalín ale môžu poškodiť hlavné orgány organizmu. Čiže, urobte si vo svojich veciach radšej poriadok.

ZDROJ: ilustračná, freeimages.com

12. Zaobstarajte si domáceho miláčika

Americká štúdia sa venovala tematike domácich miláčikov. Tí, ktorí majú stresujúcu pracovnú pozíciu a majú domáceho maznáčika, majú nižšiu srdcovú frekvenciu a krvný tlak ako tí, ktorí ich doma nemajú.

ZDROJ: ilustračná, freeimages.com

13. Viac sexuálnej aktivity

Muži, ktorí majú aspoň dva orgazmy týždenne, majú len polovičnú pravdepodobnosť, že zomrú predčasne či dostanú rakovinu prostaty, ako tí, ktorí sú sexuálne mene aktívny.

ZDROJ: ilustračná, freeimages.com

14. Štuple do uší

Vedci sa domnievajú, že hluková záťaž spôsobuje každý rok až trom percentám ľudstva ischemickú chorobu srdca. Telo reaguje na hluk aj počas spánku, čo vplýva na správanie srdca a ciev. Môže to viesť až k mŕtvici.

ZDROJ: ilustračná, freeimages.com

15. Manželstvo

Jeden z kalifornských výskumov odhalil, že ľudia, ktorí neboli nikdy v manželstve, majú z dvoch tretín väčšiu pravdepodobnosť predčasného úmrtia, ako tí, čo toto spojenie podstúpili.

Byť ženatý či vydatou tiež znamená menšiu pravdepodobnosť, že trpíte duševnými problémami, ste menej stresovaný a máte svoju „druhú polovičku“, ktorá vám pomôže rýchlejšie sa zotaviť z problémov či chorôb.

ZDROJ: ilustračná, freeimages.com

16. Viera

Vedci z amerického štátu Iowa tvrdia, že ľudia, ktorí navštevujú bohoslužbu aspoň raz týždenne žijú o dve tretiny dlhšie ako tí, ktorí nemajú žiadnu vieru. Okrem tejto štúdie existuje asi tisíc ďalších, ktoré potvrdzujú súvislosť medzi dlhovekosťou a vierou.

ZDROJ: ilustračná, freeimages.com

17. Smiech pomáha

Vďaka srandičkám na webe, bláznivým videám či vtipom, na ktorých sa dokážete zasmiať, môžete žiť dlhšie. Výskumníci z univerzity v americkom Marylande uviedli, že smiech znižuje pravdepodobnosť vzniku krvných zrazením a znižuje pravdepodobnosť nahromadenia cholesterolu.

ZDROJ: ilustračná, freeimages.com

18. Starostlivo si vyberte svojho lekára

Jeden z desiatich ľudí vo Veľkej Británii každoročne trpí tým, že sa ich doktor pomýlil. Väčšina z prípadov sa dá napraviť, no existuje hrozba jedna ku sto, že vás doktor svojou chybou môže zabiť.

ZDROJ: ilustračná, freeimages.com

19. Kroťte svoj hnev

Tí, ktorí sú pravidelne nasrdení a nechajú sa vytočiť do nepríčetna, sú dvakrát viac náchylní na mŕtvicu. Svoje emócie treba držať na uzde a zhlboka sa vždy nadýchnuť.

ZDROJ: ilustračná, freeimages.com

20. Raňajky po prebudení

Vedzi z Massachusetts prišli so zistením, že tí, ktorí čakajú s raňajkami dlhšie ako 90 minút majú o 50 percent vyššiu pravdepodobnosť, že budú obézni.

ZDROJ: ilustračná, freeimages.com