Ako sa dožiť stovky aj bez posilňovne? Odborník v tom má jasno

„Ľudia, ktorí žijú dlhšie, majú tendenciu byť počas dňa aktívnejší, namiesto toho, aby sa spoliehali na štruktúrované cvičebné programy,“ povedal Gareth Nye pre web The Mirror a pokračoval: "Treba sa cez deň viac pohybovať a vyhýbať sa dlhému sedeniu. Ľudia pracujúci v kanceláriách by napríklad mohli prejsť na výškovo nastaviteľné stoly alebo sa zamyslieť nad tým, ako zmeniť svoj spôsob dochádzania do práce.“

Tento odborník na dlhovekosť zdieľal tento tip ako jeden zo štyroch hlavných rád, ktoré môžu zvýšiť šance dožiť sa stovky.
Podľa Dr. Nyea je predĺženie života menej o namáhavých tréningoch a viac o neustálej aktivite počas celého dňa, ktorú nazýva „celková úroveň aktivity“. Tvrdí, že ľudia, ktorí sa častejšie postavia a hýbu, majú tendenciu žiť dlhšie než tí, ktorí vedú sedavý životný štýl.

Niekoľko štúdií potvrdzuje, že vyhýbanie sa sedavému spôsobu života je dôležité pre ochranu zdravia. Jedna nedávna odborná práca naznačuje, že dlhodobé sedenie alebo ležanie môže zvýšiť riziko Alzheimerovej choroby – bez ohľadu na to, koľko cvičíte. Dr. Nye dodal: „Problém s intenzívnym cvičením je, že s konzistentnosťou to často škrípe… oveľa lepšie je sústrediť sa na celkovú úroveň aktivity počas dňa.“

Ďalším z jeho tipov je venovať pozornosť tomu, čo prijímate do tela – teda obmedziť konzumáciu alkoholu, prestať fajčiť a vyhýbať sa potravinám s vysokým obsahom nasýtených tukov. „Čím menej spracovaných potravín, tým lepšie,“ vysvetlil expert na dlhovekosť.
„Mäso a zelenina, čo najviac z voľného chovu alebo v bio kvalite, majú najnižšiu šancu negatívne ovplyvniť telo. Čím viac spracovania, tým väčšia škodlivosť pre organizmus.“

Dr. Nye upozornil aj na riziká spracovaného mäsa – ako je šunka či slanina, ktoré sú upravované na zlepšenie chuti alebo predĺženie trvanlivosti. Tieto potraviny môžu skracovať život, pretože zvyšujú riziko rakoviny hrubého čreva. Odporučil tiež obmedziť príjem cukru a soli kvôli ich spojitosti s kardiovaskulárnymi ochoreniami.