TRI RADY lekárov a psychológov: Ak TOTO dodržíte, uvidíte, čo to S VAMI UROBÍ!
2. 5. 2020, 9:00 (aktualizované: 15. 7. 2024, 12:42)
Zdroj: Jana Pustayová
Jednoznačná rada lekárov a psychológov v týchto dňoch: choďte do prírody, ale tam, kde nie je veľa ľudí, a hýbte sa. Uvidíte, aké je to úžasné! A prečo? Vráti nám to pocity, ktoré v domácej karanténe pomaly strácame, ale sú nevyhnutné pre zdravie.
Zdroj: archív
Zdroj: Michael Probst
Zdroj: Michael Probst
Galéria k článku
Pobyt a pohyb na čerstvom vzduchu odporúča aj psychoterapeut Martin Zikmund. „Je to nielen príjemné spestrenie súčasných dní, ale je vedecky overené, že to naše telo aj hlava potrebujú,“ zdôrazňuje odborník a ponúka tri vedecké dôvody, prečo ísť von.
1. Pobyt na slnku je extrémne dôležitý pre psychiku
Zdroj: archív
Slnko nám poskytuje serotonín, tak sa mu oddajte podobne ako Gwyneth Paltrow a Brad Falchuk. Je celkom jedno kde.
Za slnečného počasia sa pri dopade UV žiarenia na pokožku zvyšuje hladina serotonínu, čo je látka podstatná pre psychickú pohodu. Využite voľné dni na pobyt na slniečku.
2. Fyzická aktivita na vzduchu
Zdroj: lčel
Takáto prechádzka je dobrou prevenciou depresie.
Akákoľvek „rozumná“ fyzická aktivita, najlepšie precházka, preukázateľne funguje ako prevencia depresie. Ak navyše vyrazíte do lesa, môžete sa tešiť z benefitov aktivity, ktorá sa v Japonsku nazýva shinrin-yoku, teda kúpanie v lese.
Japonskí vedci zistili, že precházky lesom, vďaka pôsobeniu niekoľkých rôznych faktorov, aktivujú parasympatický nervový systém, čo vedie k celkovému ukľudneniu organizmu, a teda úľavy od depresií a úzkostí a tiež k posIlneniu imunity.
3. Pocit slobody
Zdroj: Shutterstock
Pri home office potrebuje občas aj vyjsť na vzduch. Zlepší to aj vašu výkonnosť.
Pohyb vo voľnom priestore vedie k symbolickému „navráteniu stratenej slobody“, ktorú môžu niektorí pociťovať pri nútenom pobyte doma, napríklad aj pri home office.