Sedíte celý deň pri PC a bolí vás chrbát? Tu je 5 PREKVAPIVÝCH TIPOV odborníčky, čo robiť inak

Michaela Patíková tvrdí, že cez vedomý pohyb sa nielen zbavíte bolesti a stuhnutosti, ale naučíte sa aj počúvať vlastné telo.

Vymeňte kancelársku stoličku na kolieskach za pevnú. Aspoň na chvíľu, časom možno aj natrvalo. Dôležité je, že na inej stoličke budete musieť inak sedieť a budete sa inak hýbať aj keď sa len otočíte. Bude to pre vaše telo iný vzorec pohybov ako na kolieskovej stoličke, čo je dobre.

Sadnite si inak. Dôležitá je zmena. Môžete si na tej istej stoličke trebárs dať za chrbát mäkkú loptu.

Otvorte okno a vyvetrajte. Je to istý druh pohybu, ktorý môžete vylepšiť využitím druhej, menej šikovnej ruky a zároveň tým občerstvíte svoje mozgové bunky kyslíkom.

Zabezpečte si pitný režim v krátkych pauzách. Neberte si k PC fľašku či konvicu s nápojom. Každé naplnenie pohára či príprava nápoja v kuchyni je znova pohyb a dôležitá zmena polohy.

VÝRAZ je dôležitý. Zamračte sa, zašklebte, zasmejte sa! Ide o to, aby ste uvoľnili napätie tváre a tým aj krku a hornej časti chrbta.

VZPAŽTE – vytiahnite ruky hore, pretiahnite si celé telo ako dieťa po prebudení. Pri PC máte ruky stále dole. Takto budete mať naraz viac energie a bude vám to lepšie myslieť.

Uvoľnite svoje emócie. Či už je to hnev, bezmocnosť či radosť, dajte ich najavo, vypustite ich von. Ak sa dá, tak hneď, ak nie, tak neskôr alebo vonku.