Sedíte celý deň pri PC a bolí vás chrbát? Tu je 5 PREKVAPIVÝCH TIPOV odborníčky, čo robiť inak
4. 3. 2021, 16:00

Zdroj: shutterstock
Michaela Patíková je česká inštruktorka zdravého a funkčného pohybu. Je známa svojimi originálnymi cvikmi a radami. Pozrite si, ako ľahko sa podľa nej zbavíte bolestí chrbta zo sedenia pri počítači.

Teraz v homeoffice väčšina z nás sedí pri počítači oveľa dlhšie ako keď sme chodili do práce a oveľa viac ľudí trápia aj bolesti chrbta.
Pozrite si 5 originálnych tipov Michaely Patíkovej na spríjemnenie a hlavne ozdravenie práce pri počítači. Nazvala ich 5+1 Vé.
Na konci nájdete aj video.
Zdroj: archív MP
Michaela Patíková tvrdí, že cez vedomý pohyb sa nielen zbavíte bolesti a stuhnutosti, ale naučíte sa aj počúvať vlastné telo.
1. TIP: Vymeňte stoličku!
Zdroj: Pixabay
Vymeňte kancelársku stoličku na kolieskach za pevnú. Aspoň na chvíľu, časom možno aj natrvalo. Dôležité je, že na inej stoličke budete musieť inak sedieť a budete sa inak hýbať aj keď sa len otočíte. Bude to pre vaše telo iný vzorec pohybov ako na kolieskovej stoličke, čo je dobre.
Zdroj: Pixabay
Sadnite si inak. Dôležitá je zmena. Môžete si na tej istej stoličke trebárs dať za chrbát mäkkú loptu.
2. TIP: Vyvetrajte!
Zdroj: Pixabay
Otvorte okno a vyvetrajte. Je to istý druh pohybu, ktorý môžete vylepšiť využitím druhej, menej šikovnej ruky a zároveň tým občerstvíte svoje mozgové bunky kyslíkom.
3. TIP: Choďte si po VODU!
Zdroj: Pixabay
Zabezpečte si pitný režim v krátkych pauzách. Neberte si k PC fľašku či konvicu s nápojom. Každé naplnenie pohára či príprava nápoja v kuchyni je znova pohyb a dôležitá zmena polohy.
4. TIP: Zmeňte VÝRAZ!
Zdroj: Pixabay
VÝRAZ je dôležitý. Zamračte sa, zašklebte, zasmejte sa! Ide o to, aby ste uvoľnili napätie tváre a tým aj krku a hornej časti chrbta.
5. TIP: Vzpažte!
Zdroj: Pixabay
VZPAŽTE – vytiahnite ruky hore, pretiahnite si celé telo ako dieťa po prebudení. Pri PC máte ruky stále dole. Takto budete mať naraz viac energie a bude vám to lepšie myslieť.
+1 TIP: Ventilujte napätie
Zdroj: Pixabay
Uvoľnite svoje emócie. Či už je to hnev, bezmocnosť či radosť, dajte ich najavo, vypustite ich von. Ak sa dá, tak hneď, ak nie, tak neskôr alebo vonku.
Michaela zdôrazňuje, že zdravé cvičenie nie je len pohyb v telocvični, ale je to aj zaradenie zdravých pricípov do bežného dňa, aby sa nám žilo lepšie.
Video ako uvoľniť chrbát je na ďalšej strane
Video cvik na uvoľnenie chrbta po dlhom sedení