Dnes nás čaká PEKELNÉ teplo: V týchto 20 okresoch je VÝSTRAHA DRUHÉHO stupňa! Bude 35 stupňov

Výstrahy až druhého stupňa vydali na dnes pre 20 okresov a prvého pre 17 okresov. Tam by sa mali najvyššie teploty pohybovať okolo 33 až 34 stupňov. Nezabúdajme, že teplota sa meria v tieni, čiže na priamom slnku, bude ešte horúcejšie.

Podľa Slovenského hydrometeorologického ústavu bude dnes jasno až polooblačno, neskôr na západe až oblačno. Veľmi teplo a miestami
dusno. Najvyššia denná teplota 31 až 36, na severe a východe 26 až 31 stupňov.

Oveľa lepšie to nebude ani v utorok. Výstraha druhého stupňa bude už len v 13 južných okresoch, no pribudne okresov, pre ktoré vyhlásili meteorológovia prvý stupeň výstrahy.

Podľa Slovenského hydrometeorologického ústavu bude polooblačno až oblačno a ojedinele prehánky alebo búrky. Na severe a východe prevažne len malá oblačnosť. Veľmi teplo a lokálne dusno. Najvyššia denná teplota 30 až 35, na severe 28 stupňov.

Predpoveď počasia až do konca týždňa určite nepoteší tých, ktorí horúčavy neobľubujú. V stredu a štvrtok bude najvyššia denná teplota atakovať 36 či 37 stupňov. Okrem toho však bude aj dusno, čo nepríjemné prežívanie tepla ešte zhorší.

Meteorológovia pri teplotách, ktoré vystúpia až ku 35 stupňom, vyhlasujú výstrahu. Tu druhého stupňa charakterizujú takto:

"Vysoká teplota predstavuje potenciálne nebezpečenstvo pre ľudské zdravie, fyzické aktivity a tvorbu požiarov. Uvedená teplota vzduchu je v danom ročnom období a oblasti zriedkavá a pravdepodobnosť poškodenia zdravia nadmerným zaťažením organizmu u niektorých osôb je vysoká," píšu meteorológovia.

Úrad verejného zdravotníctva ráta medzi ohrozené skupiny obyvateľstva „deti, starších ľudí, tehotné ženy a chronicky chorých ľudí – najmä osoby so srdcovocievnymi, dýchacími alebo mentálnymi ochoreniami či osoby s nadváhou".

Podľa hygienikov hrozí ľuďom nasledujúce dni prehriatie organizmu a zdravotné komplikácie - zvýšenie telesnej teploty, malátnosť, ospalosť, bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť či zvracanie. Extrémnym prípadom sú vážne kolapsové stavy, ktoré môžu viesť za určitých podmienok až k prípadným úmrtiam osôb, najmä u rizikových skupín.

"A to aj v prípade, že nepociťujete smäd. Obmedzte fyzickú námahu a nezdržiavajte sa na priamom slnku. Odporúča sa minimalizovať pobyt v exteriéri," radia hygienici.

Piť podľa nich treba v menších dávkach, častejšie a ešte pred pocitom smädu. „Odporúča sa vypiť minimálne dva až štyri decilitre tekutín na desať kilogramov hmotnosti, čo predstavuje približne 1,5 až 3 litre tekutín denne. Toto množstvo sa však zvyšuje u ľudí, ktorí pracujú fyzicky a viac sa potia,“ vysvetľuje hlavná hygienička Tatiana Červeňová.

Podľa nej by však ľudia mali obmedzovať nápoje s chinínom, ako tonik, ale aj kávu či alkohol. Tie totiž nielenže nepomôžu so smädom, ale ešte podporia telo vo vylučovaní vody.

Jedlá by mali byť ľahko stráviteľné a s nižšou energetickou hodnotou. Napríklad zeleninové šaláty, polievky, ryby, čerstvá zelenina, z mäsa je zas v horúčavách dobrá hydina. „Neodporúčajú sa konzumovať ťažké a mastné jedlá. Takéto pokrmy zaťažujú tráviaci systém a vyvolávajú pocity únavy či vyčerpania,“ vraví hygienik Marek Slávik.

Nemali by ste tiež podceniť riziko úpalu a úžehu. „Pozor na zvýšenú fyzickú námahu. Robievajte si časté prestávky v tieni a v čase medzi desiatou až 16. hodinou obmedzte pobyt vonku a nezdržiavajte sa na slnku. Ak je to možné, fyzicky náročnú aktivitu si v období horúčav plánujte na skoré ranné hodiny, ideálne do siedmej ráno,“ dodáva hlavná hygienička.