Dodržiavanie týchto 12 VECÍ vás chráni pred RAKOVINOU

Oborníci odporúčajú dodržiavať týchto 12 pravidiel, ako znížiť riziko rakoviny. Na tieto kroky nesmieme zabúdať ani v čase pandémie, keď na iné choroby ako covid väčšinou nemyslíne. Prevencia je na Slovensku zatiaľ zanedbávaná.

Európsky kódex proti rakovine sa zameriava na opatrenia, ktoré môže v rámci prevencie rakoviny podniknúť každý sám.

1. Na základe Európskeho kódexu proti rakovine odborníci odporúčajú zo svojho domova spraviť nefajčiarske prostredie. To je vhodné podporovať aj na pracovisku.

2. Samozrejmosťou by malo byť udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti. Čas strávený sedením treba obmedziť a pohyb si dopriať každý deň. Toto je v čase pandemických opatrení často problém, ale dá sa to.

3.  V jedálničku by nemali chýbať celozrnné potraviny, strukoviny, zelenina a ovocie.

Potraviny, ktoré chránia pred rakovinou, nájdete v GALÉRII

4. Obmedziť treba vysokokalorické potraviny, teda pochúťky s veľkým obsahom cukru a tuku, a vyhýbať sa treba aj sladeným nápojom.

5. V rámci prevencie je vhodné obmedziť spotrebu červeného mäsa a potravín s vysokým obsahom soli.

6. Ak si neviete odpustiť alkohol, treba obmedziť jeho množstvo. V záujme prevencie rakoviny je najlepšie alkohol nepiť vôbec.

Ďalšie princípy nájdete na nasledujúcej strane

7. Najmä pre deti platí, že by sa mali vyhýbať prílišnému slnečnému žiareniu. Pred slnkom sa treba vo všeobecnosti chrániť a určite nechodiť do solárií.

8. Na pracovisku, ak nemáte home office, je potrebné chrániť sa pred rakovinotvornými látkami dôsledným dodržiavaním pokynov bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci.

9. Liga proti rakovine odporúča tiež zistiť, či nie ste doma vystavení silnému prírodnému žiareniu z radónu, prípadne sa postarať o to, aby sa nadmerné hodnoty žiarenia znížili.

10. Ženy sa môžu chrániť aj dojčením, ktoré znižuje riziko výskytu rakoviny u matky. Substitučná hormonálna terapia, naopak, zvyšuje riziko určitých typov rakoviny, jej používanie by sa malo obmedziť.

11. Rodičia by mali zabezpečiť, aby sa ich deti zúčastnili na očkovaní proti hepatitíde typu B  u novorodencov a v prípade mladých dievčat proti ľudskému papilomavírusu (HPV).

12. Súčasťou prevencie sú aj organizované programy na skríning rakoviny. Muži aj ženy by sa mali zúčastňovať na skríningu hrubého čreva, ženy aj prsníka a krčka maternice.