Preskočiť na hlavný obsah
Reklama

Dodržiavanie týchto 12 VECÍ vás chráni pred RAKOVINOU

V jedálničku by nemali chýbať celozrnné potraviny, strukoviny, zelenina a ovocie.

Zdroj: Pixabay

Reklama

Nikto nemá stopercentný recept, ako vyliečiť rakovinu, ale existuje prevencia, ktorá vám dá šancu vyhnúť sa jej. Vylúčenie tabaku v akejkoľvek forme, zdravá strava a pravidelný pohyb by mali byť samozrejmosťou. Sú však aj ďalšie zásady, ktoré znižujú riziko rakoviny.

Oborníci odporúčajú dodržiavať týchto 12 pravidiel, ako znížiť riziko rakoviny. Na tieto kroky nesmieme zabúdať ani v čase pandémie, keď na iné choroby ako covid väčšinou nemyslíne. Prevencia je na Slovensku zatiaľ zanedbávaná.

Video Player is loading.
Stream Type LIVE
Advertisement
Current Time 0:00
Duration 0:00
Remaining Time 0:00
Loaded: 0%
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • subtitles off, selected
    Boris Kollár: Až 40 percent rakovinových úmrtí je odvrátiteľných, problém je však PREVENCIA
    Zdroj: TASR

    Európsky kódex proti rakovine sa zameriava na opatrenia, ktoré môže v rámci prevencie rakoviny podniknúť každý sám.

    1. Na základe Európskeho kódexu proti rakovine odborníci odporúčajú zo svojho domova spraviť nefajčiarske prostredie. To je vhodné podporovať aj na pracovisku.

    Anketa

    Má alebo mal niekto z vašich blízkych rakovinu?

    2. Samozrejmosťou by malo byť udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti. Čas strávený sedením treba obmedziť a pohyb si dopriať každý deň. Toto je v čase pandemických opatrení často problém, ale dá sa to.

    Zdroj: Lukáš Grinaj

    Ideálne je prejsť 7 000 krokov denne.

    3.  V jedálničku by nemali chýbať celozrnné potraviny, strukoviny, zelenina a ovocie.

    Potraviny, ktoré chránia pred rakovinou, nájdete v GALÉRII

    4. Obmedziť treba vysokokalorické potraviny, teda pochúťky s veľkým obsahom cukru a tuku, a vyhýbať sa treba aj sladeným nápojom.

    5. V rámci prevencie je vhodné obmedziť spotrebu červeného mäsa a potravín s vysokým obsahom soli.

    6. Ak si neviete odpustiť alkohol, treba obmedziť jeho množstvo. V záujme prevencie rakoviny je najlepšie alkohol nepiť vôbec.

    Ďalšie princípy nájdete na nasledujúcej strane

    7. Najmä pre deti platí, že by sa mali vyhýbať prílišnému slnečnému žiareniu. Pred slnkom sa treba vo všeobecnosti chrániť a určite nechodiť do solárií.

    Zdroj: Profimedia.sk

    Na solárium radšej zabudnite.

    8. Na pracovisku, ak nemáte home office, je potrebné chrániť sa pred rakovinotvornými látkami dôsledným dodržiavaním pokynov bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci.

    9. Liga proti rakovine odporúča tiež zistiť, či nie ste doma vystavení silnému prírodnému žiareniu z radónu, prípadne sa postarať o to, aby sa nadmerné hodnoty žiarenia znížili.

    10. Ženy sa môžu chrániť aj dojčením, ktoré znižuje riziko výskytu rakoviny u matky. Substitučná hormonálna terapia, naopak, zvyšuje riziko určitých typov rakoviny, jej používanie by sa malo obmedziť.

    11. Rodičia by mali zabezpečiť, aby sa ich deti zúčastnili na očkovaní proti hepatitíde typu B  u novorodencov a v prípade mladých dievčat proti ľudskému papilomavírusu (HPV).

    12. Súčasťou prevencie sú aj organizované programy na skríning rakoviny. Muži aj ženy by sa mali zúčastňovať na skríningu hrubého čreva, ženy aj prsníka a krčka maternice.

    Vyberáme pre vás niečo PLUS