Pozrite sa: Týchto 12 vecí vás bráni pred rizikom RAKOVINY

Liga proti rakovine propaguje 12 spôsobov, ako znížiť riziko rakoviny. „Na tieto kroky nesmieme zabúdať ani v čase pandémie nového koronavírusu, kedy na iné chory väčšinou nemyslíne,“ zdôraznila výkonná riaditeľka Ligy proti rakovine Eva Kováčová.

Európsky kódex proti rakovine sa zameriava na opatrenia, ktoré môže v rámci prevencie rakoviny podniknúť každý sám.

1. Na základe Európskeho kódexu proti rakovine odborníci odporúčajú zo svojho domova spraviť nefajčiarske prostredie. Nefajčiarske opatrenia je vhodné podporovať aj na pracovisku.

2. Samozrejmosťou by malo byť udržiavanie si zdravej telesnej hmotnosti. Čas strávený sedením treba obmedziť a pohyb si dopriať každý deň. Toto je v čase pandemických opatrení často problém, ale dá sa to.

3.  V jedálničku by nemali chýbať celozrnné potraviny, strukoviny, zelenina a ovocie.

4. Obmedziť treba vysokokalorické potraviny, teda pochúťky s veľkým obsahom cukru a tuku a vyhýbať sa treba aj sladeným nápojom.

5. V rámci prevencie je vhodné obmedziť spotrebu červeného mäsa a potravín s vysokým obsahom soli.

6. Ak si neviete odpustiť alkohol, treba obmedziť jeho množstvo. V záujme prevencie rakoviny je najlepšie alkohol nepiť vôbec.

7. Najmä pre deti platí, že by sa mali vyhýbať prílišnému slnečnému žiareniu. Pred slnkom sa treba vo všeobecnosti chrániť a určite nechodiť do solárií.

8. Na pracovisku, ak nemáte homeoffice, je potrebné chrániť sa pred rakovinotvornými látkami dôsledným dodržiavaním pokynov bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci.

9. Liga proti rakovine odporúča tiež zistiť, či nie ste doma vystavení silnému prírodnému žiareniu z radónu, prípadne sa postarať o to, aby sa nadmerné hodnoty žiarenia znížili.

10. Ženy sa môžu chrániť aj dojčením, ktoré znižuje riziko výskytu rakoviny u matky. Substitučná hormonálna terapia naopak zvyšuje riziko určitých typov rakoviny, jej používanie by sa malo obmedziť.

11. Rodičia by mali zabezpečiť, aby sa ich deti zúčastnili očkovania proti hepatitíde typu B  u novorodencov a v prípade mladých dievčat proti ľudskému papilomavírusu (HPV).

12. Súčasťou prevencie sú aj organizované programy na skríning rakoviny. Muži aj ženy by sa mali zúčastňovať skríningu hrubého čreva, ženy aj prsníka a krčka maternice.