Zatočte s jarnou únavou: Choďte sa prejsť, zabudnite na sladkosti a dajte si radšej TOTO!

Náhly prechod z chladných zimných mesiacov do teplejších jarných dní predstavuje pre organizmus záťaž, s ktorou sa musí vyrovnať. Typickými príznakmi jarnej únavy sú pocit vyčerpania, ospalosť, bolesti hlavy, znížená koncentrácia či zhoršenie nálady.

Farmaceutka Slávka Čanigová z lekárne Dr. Max v Žiari nad Hronom vysvetľuje, že spúšťačom jarnej únavy môže byť nedostatok pohybu, čerstvého vzduchu, nedostatočný príjem tekutín, nedostatok vyváženej stravy aj stres.

Jar prináša zmeny v prírode, ktoré sa odzrkadľujú v organizme. V zime produkuje naše telo viac melatonínu – hormónu spánku. Ako sa však dni predlžujú, jeho tvorba sa znižuje a začínajú sa tvoriť iné hormóny - ako napríklad sérotonín. Celá táto adaptácia môže chvíľu trvať, čoho následkom je práve pocit vyčerpanosti. Celkové vyčerpanie organizmu totiž znižuje schopnosť nášho tela adaptovať sa na zmeny, ktoré jar so sebou prináša.

S vyčerpaním prichádza ruka v ruke aj pocit psychickej záťaže, vyhorenia, prípadne depresie. Možno sa zdá nelogické, že so slnečným počasím prichádza vyšší výskyt zhoršenia psychického stavu obyvateľstva. Jar prináša veľa zmien, ktoré pôsobia na psychiku a na telo stresujúco. Zvýšený výskyt jarných peľových alergií túto situáciu nezlepšuje. Výsledkom môže byť smútok, frustrácia a pocit nepokoja. Aj s týmito nepríjemnými pocitmi si dokážeme poradiť.

„Odborníci sa zhodujú, že liekom na tieto problémy môže byť zvýšenie produkcie hormónov šťastia v organizme. Skúste zaradiť do vašej dennej rutiny viac pohybovej aktivity. Pri nej sa totiž do tela vylučujú endorfíny. Sú to látky, ktoré majú priaznivý vplyv na celý organizmus vrátane nálady a pocitu pohody a pokoja,“ tvrdí Slávka Čanigová z Dr. Max. Jarné obdobie prináša mnoho nových možností na rodinné výlety. Prechádzky v prírode alebo ľahšie túry nás nabijú pozitívnou energiou, ktorá bude trvať celé dni.