Veľký test ovocných nápojov: Toto naozaj nalievame deťom?

Z deviatich náhodne vybraných ovocných nápojov určených deťom nie je ani jeden z čerstvého ovocia a bez pridaného cukru. Všetky sú z ovocného koncentrátu a výrobcovia do nich okrem vody pridali aj poriadne dávky cukru alebo sirupu. Nápoje sú zoradené od najmenej po najviac sladký. Poradie sme určili podľa obsahu cukru v 100 ml nápoja, ktorý sme prepočítali na kocky cukru (použité kocky cukru vážia 4 gramy). Pozrite si sladký rebríček a zistite, koľko kociek je v každom balení testovaných limonád.

Jedno balenie obsahuje 3,7 kociek cukru.

Jahodový nápoj z pramenitej vody obsahuje len minimálny podiel ovocia, presne 0,1 % jahodovej šťavy z koncentrátu. Je sladený cukrom a glukózo-fruktózovým sirupom.

objem 330 ml
ovocný podiel 0,1 %
obsah cukru 4,5 g/100 ml

Jedno balenie obsahuje 3,2 kociek cukru.

Nesýtená limonáda obsahuje minimálne množstvo jablkovej šťavy z koncentrátu, je sladená glukózovým sirupom aj umelým sladidlom sukralózou.

objem 200 ml
ovocný podiel 3 %
obsah cukru 6,4 g/100 ml

Jedno balenie obsahuje 6,8 kociek cukru.

Jablkový nápoj s príchuťou koly je vyrobený z jablkového koncentrátu. Výrobca ho sladí cukrom alebo glukózo-fruktózovým sirupom.

objem 300 ml
ovocný podiel 12,5 %
obsah cukru 9,1 g/100 ml

Jedno balenie obsahuje 7,4 kociek cukru.

Nektár obsahuje 30 % mrkvovej drene a 7 % banánovej drene. Je sladený cukrom.

objem 300 ml
ovocný podiel 37 %
obsah cukru 9,9 g/100 ml

Jedno balenie obsahuje 8,2 kociek cukru.

Jablčný nápoj s pridaným vitamínom C obsahuje jablčnú šťavu z koncentrátu. Je sladený glukózovým sirupom.

objem 330 ml
ovocný podiel 10 %
obsah cukru 10 g/100 ml

Jedno balenie obsahuje 5 kociek cukru.

Nesýtený nápoj je vyrobený z koncentrátu pomarančov a citrónov. Je sladený cukrom.

objem 200 ml
ovocný podiel 12 %
obsah cukru 10 g/100 ml

Jedno balenie obsahuje 10,3 kocky cukru.

Nápoj vyrobili z koncentrátu mrkvovej šťavy (11 %) a šťavy z koncentrátu z jablka (3,4 %), jahody (0,3 %) a limetky (0,3 %). Obsahuje pridaný cukor.

objem 400 ml
ovocný podiel 15 %
obsah cukru 10,3 g/100 ml

Jedno balenie obsahuje 6,7 kociek cukru.

Jahodový nápoj z pramenitej vody obsahuje len minimálny podiel ovocia, presne 0,1 % jahodovej šťavy z koncentrátu. Je sladený cukrom a glukózo-fruktózovým sirupom.

objem 250 ml
ovocný podiel 50 %
obsah cukru 10,8 g/100 ml

Jedno balenie obsahuje 5,5 kociek cukru.

Nápoj vyrobený z koncentrovanej jablkovej šťavy (25 %), jahodovej šťavy (1 %) a broskyňového pyré (4 %) je osladený glukózo-fruktózovým sirupom.

objem 200 ml
ovocný podiel 30 %
obsah cukru 11 g/100 ml

Mária Krajčírová, detská gastroenterologička: „Samotný cukor je látka, ktorá deťom chutí. Je ako slabá droga. Chutí mi, tak chcem viac. Sladená voda vyvoláva väčší pocit smädu. Priveľa cukru však už dieťa nemusí vybehať. Navyše veľa cukru v tele má aj zdravotné následky. Cukor ,kradne’ vitamín B, spôsobuje hyperaktivitu. Žiaľ, cukor je jednou z hlavných zložiek malinoviek. Sladké až presladené nápoje aj presladené čaje patria k nápojom nevhodným pre deti. Ich pravidelná konzumácia zapríčiňuje zvyšovanie telesnej hmotnosti a obezitu. Najideálnejšou tekutinou na hasenie smädu je pitná voda.“

Barbara Sviežená, vedúca lektorka Inštitútu zdravého života: „Cukor je návykový. Keď sa dieťa naučí piť sladké nápoje, už nevypije čistú vodu. Navyše, keď si dá jeden až dva takéto nápoje denne, je to niekoľko stoviek kilojoulov navyše, čo sa prejaví ukladaním tuku a je to nebezpečné z hľadiska obezity u detí. Rodičia reagujú na reklamu a kupujú deťom sladené nápoje, no nemyslia na to, že je to zlé pre ich metabolizmus a je to základ budúcich civilizačných chorôb. Najlepšie je deťom od narodenia podávať čistú vodu.“

Odborníci radia piť namiesto sladkých limonád čistú vodu.
Foto: Plus JEDEN DEŇ/Matej Jankovič

Známa gastroenterologička Mária Krajčírová má vo svojej ambulancii denne množstvo pacientov s ochoreniami tráviacej sústavy. Väčšina pacientov si za ne môže sama nesprávnou životosprávou vrátane pravidelného popíjania presladených limonád a nápojov plných chemických prísad. Prečo radí piť vodu namiesto sladkých nápojov? Prečítajte si Dôvody prečo nepiť sladené nápoje.