Užite si Vianoce bez výčitiek z priberania: Takto spálite vianočné menu raz-dva!
22. 12. 2017, 17:00 (aktualizované: 10. 7. 2024, 13:20)
Zdroj: Shutterstock
Na Vianoce sa okrem stretnutia s blízkymi a darčekov, mnohí tešia najmä na slávnostné menu. Kapustnica, zemiakový šalát, vyprážaná ryba či rezeň, kopa sladkého a nejaký ten pohárik k tomu, však dajú nášmu žalúdku zabrať. Pozrite sa najjednoduchší spôsob, ako nepribrať a nemať výčitky z vianočného prejedania sa.
Zdroj: Shutterstock
Zdroj: Shutterstock
Zdroj: Shutterstock
Galéria k článku
Vianočné lahôdoky nemusia až tak zaťažiť žalúdok, stačí ak nahradíte niektoré suroviny za zdravšie. Skvelé rady pre vás pripravili odborníci z Úradu verejného zdravotníctva.
Pred Štedrou večerou
- Rybu, alebo iné druhy mäsa nemusíte vyprážať, skúste napríklad dusenie, či prípravu na pare.
- Zemiakový šalát zahustite namiesto majonézy bielym jogurtom.
- Pri pečení koláčov môžete vymeniť bielu múku za celozrnnú, pridať menej cukru, alebo ho nahradiť medom, prípadne do koláčov pridajte prirodzene sušené ovocie.
- Oriešky a semienka neopražte, pridajte ich do cesta surové.
- Ak si predsa len doprajete vysmážané jedlo, tak potravinu nepreprážajte do tmava, ale smažte ju radšej pomalšie, na nižšej teplote a iba do svetlo zlatista.Vycvičte vianočnú večeru
Po Štedrej večeri
Aby si telo vzalo iba energiu, ktorú potrebuje na štandardné fungovanie a udržalo si optimálnu hmotnosť, vyvažujte príjem kalórií pohybom. Vyprážaný bravčový rezeň spolu so zemiakovým šalátom s majonézou (klasická porcia 150 g + 150 g), 1006,30 kcal Tip: Bežkujte voľným tempom deväťdesiat minút
Grilovaný losos s grilovanou zeleninou (180 g), 301 kcal Tip: Bicyklujte štyridsať minút
Kapustnica (250 g), 212,5 kcal Tip: Tancujte štyridsať minút
Vyprážaný kapor (150 g), 415,86 kcal Tip: Prechádzajte sa sedemdesiat minút
Tvarohový koláčik (100g), 236,6 kcal Tip: Korčuľujte sa pol hodiny
Vyberáme pre vás niečo PLUS
Výber pre vás
Dnes zaujalo
Tvrdá realita slovenského hokeja: Meškajúce výplaty som zažil viackrát, priznáva Bartánus
Greif sa oženil! Ženíchov súboj na hostine nemal chybu: Prišiel aj hviezdny spoluhráč Valjent
Radšej dovolenka než repre? Český tréner vybuchol po EURE do 21: Hanba, zúril Suchopárek!
