TRÚFNETE SI? Vydržite mesiac bez alkoholu? TU JE 8 tipov, ako na to!

Ako vysvetľujú lekári, už mesačná abstinen­čná pauza môže zmeniť fungovanie nášho organizmu. U pravidelných konzumentov alkoholu, ako upozorňuje portál lekar.sk, rýchlo klesá množstvo chemických látok v krvi, ktoré sú spojené s rizikom vzniku rakoviny. Zlepšujú sa u nich hodnoty cukru v krvi, klesá im krvný tlak, sú štíhlejší, lepšie spia.

Závislosť od alkoholu zvyšuje riziko chronických ochorení, odráža sa aj na duševnom zdraví – nielen u pacienta, ale aj u ľudí v jeho okolí. Ak sa na vysoký krvný tlak lieči v poistnom kmeni zdravotnej poisťovne Dôvera bežne každý piaty poistenec, medzi tými, ktorí majú problém s alkoholom, je to každý tretí. „A nie každý, kto má problém s alkoholom, sa aj lieči. To znamená, že chorých bude v populácii ešte viac,“ upozorňuje Marian Faktor, člen predstavenstva a riaditeľ úseku vzťahov s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti v Dôvere.

Ľudia, ktorí si dajú 3 až 4 alkoholické nápoje denne, mávajú 2- až 3-krát častejšie nádorové ochorenia dutiny ústnej, hltanu a pažeráku, 1,5-krát vyššie riziko rakoviny pŕs a hrubého čreva. Vyššie je i riziko karcinómu pečene a pankreasu, hrozia duševné poruchy ako depresie, úzkosti a poruchy spánku.

Presvedčili sme vás, aby ste vyskúšali Suchý február? Isteže, ak ste zvyknutí dať si každý večer pohárik, môže to byť ťažké. Ale aspoň si vyskúšate, akú máte pevnú vôľu! A my máme pre vás 8 užitočných tipov a trikov, ako na to.

1. Odstráňte z domu všetok alkohol. Keď ho nemáte, nemôžete si naliať.

2. Nezapíjajte stres, žiaľ, rozčúlenie! Choďte sa radšej prejsť, zatancujte si, počúvajte obľúbenú hudbu, doprajte si relaxačný kúpeľ.

3. Odmietnite párty s kamarátmi a vytiahnite ich radšej do kina, do divadla, na koncert. Tam sa totiž alkohol nepodáva!

4. Ak už ste v spoločnosti, kde sa popíja, dajte si nealkoholický miešaný nápoj.

5. Zapojte do Suchého februára aj vašich priateľov a rodinu. Vytvoríte si tak skupinku, v ktorej sa budete navzájom podporovať.

6. Bez alkoholu máte viac energie, tak ju využite na maximum! Vyskúšajte nový koníček, športujte, čítajte knihy, choďte na prechádzku. Aspoň si tak zamestnáte hlavu a nebudú vás pokúšať myšlienky na alkohol.

7. Odškrtávajte si dni bez alkoholu a sledujte koľko dní nasucho ste dosiahli. Alebo si stiahnite aplikáciu, ktorá to bude mapovať. Budete na seba hrdí!

8. Nevzdávajte sa a pamätajte si, prečo ste začali. Ale vy to určite dáte!
A keď vydržíte nasucho celý február, dočkáte sa úžasnej odmeny – viacerých zdravotných benefitov. Stoja za to!

Lepší spánok. Už po týždni bez alkoholu spíte o čosi lepšie, takže počas dňa máte viac energie. Ste produktívnejší, budete sa rýchlejšie učiť nové veci, budete si viac pamätať. Lepšie ovládnete svoje emócie, správanie a náladu.

Menej bolestí. Nadmerné užívanie alkoholu spôsobuje dlhotrvajúci zápal v celom organizme. Ak ho vynecháte iba na 30 dní, môžete zmierniť bolesti kĺbov, hlavy a celkovo bolesti tela.

Zdravšia pečeň. Nadmerné pitie sú viac ako dva drinky denne u mužov a jeden u žien. Vďaka nim sa ukladá tuk do pečene. Ak však obmedzíte alebo dokonca úplne vynecháte alkohol, pečeň sa postupne zregeneruje. A to je dôležité, pretože práve ona detoxikuje organizmus, čiže musí byť zdravá a výkonná.

Zníženie rizika vzniku rakoviny. Alkohol zvyšuje aj riziko onkologických ochorení – najmä rakoviny krku, pažeráka, pečene, prsníka a hrubého čreva. Ak pijete menej, znížite aj riziko zhubného ochorenia.

Štíhlejšia postava. Alkohol má príliš veľa prázdnych kalórií. Ak vypijete šesť 175-mililitrových pohárov vína týždenne, je to okolo 960 kalórií. Je to toľko, akoby ste zjedli tri hamburgery alebo päť a pol balíkov čipsov. Navyše alkohol zvyšuje chuť do jedla a spomaľuje metabolizmus, takže vaše telo ťažšie spracováva tuky a cukry, čiže naberáte kilá.

Krajší vzhľad. Po alkohole máte opuchy pod očami, organizmus produkuje menej kolagénu, na slnku sa rýchlejšie spálite. Ste dehydrovaní, čo spôsobí, že pokožka je suchá a matná. Ak vysadíte alkohol, už po dvoch týždňoch je pleť sviežejšia a žiarivejšia.