TOP 10 POTRAVÍN NA JESEŇ: Čo pomôže s chudnutím a číslo 3 má zázračné účinky!

Jablká sú zázrakom jesene! Dajú sa konzumovať čerstvé alebo pečené v koláči. Sú plné antioxidantov s protizápalovým účinkom a už jedno jablko obsahuje približne 4 gramy vlákniny. Šťava z jabĺk sa môže miešať so zeleninovými šťavami. Užitočná je pri horúčkach a zápaloch, ale aj pri redukcii hmotnosti. Čo ste možno nevedeli, jablká pozitívne vplývajú aj na činnosť ľudského mozgu a znižujú pravdepodobnosť alzheimera.

Hrušky podporujú imunitu a obsahujú značné množstvo vitamínu C či vitamínov skupiny B, vďaka čomu sú dôležité na zabezpečenie silného imunitného systému. Majú antioxidačné a protizápalové účinky a chránia pred srdcovými ochoreniami. Málokto však vie, že pravidelná dávka hrušiek dokáže znížiť riziko mŕtvice až o 50 %.

Nie je len vhodnou prílohou k mäsu a na ozdobu studených mís. Vďaka vysokej koncentrácií vitamínu B1-tiamínu a B9-kyseliny listovej je vhodný pre všetkých, ktorí trpia chronickou únavou. Kyselina listová vplýva pozitívne na vašu náladu a je taktiež vhodná pre osoby, ktoré pociťujú nadmerný stres. Čo ste možno nevedeli, jedna šálka ružičkového kelu obsahuje viac ako 120 % denného odporúčaného množstva vitamínu C.

Aj keď ho mnohí z nás nekonzumujú pravidelne, v zime by sme mali zaradiť karfiol do jedálnička častejšie, než by sme si mohli myslieť. Vďaka vysokému podielu vody a biologicky aktívnych látok, je jedným z najzdravších druhov zeleniny. Okrem toho, že výborne chutí, je aj skvelou prevenciou proti rakovine a je taktiež vynikajúcim zdrojom vitamínu C.

Napriek hustej konzistencii tekvica nepatrí ku kalorickým bombám. Uskladnená vydrží v tmavej miestnosti 3 až 5 mesiacov a je cenným zdrojom vápnika, železa či horčíka.

Jedna porcia pečeného sladkého zemiaka poskytuje takmer polovicu denných potrieb vitamínu C. Okrem toho, že skvele chutí, udržuje zdravé trávenie, zlepšuje zdravie očí, vyživuje mozog a čo mnohí počas jesene ocenia je fakt, že pomáha zmierňovať stres a úzkosť.

Už antickí Gréci a Rimania ju využívali na znižovanie telesnej teploty počas horúčok. Obsahuje 90 percent vody, 7 percent cukrov, veľa minerálnych látok ako je kremík, draslík, železo či horčík, znižuje krvný tlak a zlepšuje fungovanie mozgu. Rovnako je červená repa vhodná v boji proti zákernej rakovine a jej vznikajúcim bunkám.

Patria k najznámejším jesenným plodom. Prinášajú energiu a veľa vitality, povzbudzujú pozitívne emócie a zbavujú stresu. Niektoré štúdie dokonca ukázali, že šťava z granátového jablka má vyššiu hladinu antioxidantov ako červené víno.

Konzumovanie grapefruitu pravidelne môže byť prospešné pre váš imunitný systém. Obsahuje veľa vitamínu C, pektín znižujúci hladinu cholesterolu a je bohatým zdrojom lykopénu. Grep taktiež znižuje hladinu cholesterolu a pravidelnou konzumáciou možno zabrániť cukrovke.

Sú vynikajúce pre ľudí, ktorí trpia poruchou spánku. Stačí, keď pred vyčistením zubov zjedia päť datlí. Okrem toho zmierňujú zápal a sú vynikajúce na zahnanie pocitu hladu. Pri poklese výkonnosti a únave, napr. po obede, pôsobia datle ako "osviežujúca droga."