Tajná technika, ktorá vám pomôže zaspať do dvoch minút! Používajú ju aj profesionálni vojaci

Problémy so zaspávaním má stále viac ľudí, a to najmä kvôli tomu, že majú veľa stresu a nedokážu odpútať svoju myseľ od povinností. Keď vám hlava pracuje na plné obrátky a nedokážete stopnúť myšlienkové pochody, len ťažko zaspíte. Prevaľovať sa dlhé hodiny zo strany na stranu nie je nič príjemné. Navyše, ak si cez noc neodpočiniete, na druhý deň budete podráždený a bez energie.

Ak trpíte nespavosťou aj vy, tešte sa. Podarilo sa odhaliť tajnú vojenskú techniku, ktorá pomáha zaspať vojakom aj uprostred bojového poľa. Na bojisku nie je situácia na odpočívanie práve ideálna, no vďaka tomuto triku zaspia vojaci rýchlo a efektívne. Predpokladá sa, že túto techniku vyvinuli ich nadriadení, aby zaistili, že sa vojaci vyspia a pre únavu sa nebudú dopúšťať zbytočných chýb.

1. Uvoľnite svaly na tvári, vrátane jazyka, čeľuste a svalov okolo očí.

2. Pomaly zatlačte ramená na posteľ, následne postupujte rovnako aj pri ukladaní rúk.

3. Vydýchnite a uvoľnite hruď. Následne uvoľnite aj nohy, postupne od stehien smerom nadol.

4. Následne sa odporúča 10 sekúnd venovať vyčisteniu mysle. Utvárajte si postupne v mysli jeden z týchto obrázkov:

- Ležíte v kanoe na pokojnom jazere a nad sebou máte jasnú oblohu bez mráčika a jemne sa húpete na hladine.

- Ležíte v čiernej zamatovej hojdacej sieti v úplne tmavej miestnosti.

- Hovoríte si „nemysli, nemysli, nemysli“ pokojným tempom dookola aspoň 10 sekúnd.

Táto metóda má údajne až 96 %-nú úspešnosť u ľudí, ktorí ju vykonávajú počas šesťtýždňového tréningu. Nedostatok spánku má nepriaznivé účinky na každého bez rozdielu. Ovplyvní to váš výkon, ale aj náladu. Nespavosť nám môže privodiť vážne zdravotné problémy, akými sú napríklad cukrovka 2. typu, rôzne srdcové choroby a všeobecne neschopnosť sústrediť sa a pracovať.

Pri zaspávaní je najdôležitejšie upokojiť svoju myseľ. Aby sa vám podarilo rýchlo zaspať potrebujete príjemnú spálňu, uvoľnené telo a najmä pokoj v hlave. Neexistuje žiaden univerzálny a zaručený trik, ktorý by pomohol každému. Treba si nájsť to, čo pomôže konkrétne vám. Musíte si nájsť, čo vyhovuje vám a vášmu organizmu. Niekomu pomôže teplý kúpeľ, čítanie dobrej knižky, harmanček, aromaterapia či počúvanie meditačnej hudby.