Ste unavení, máte depresiu? Možno vám chýba tento vitamím

Keď sa povie vitamín D, predstavíme si slnko. Áno, hlavný zdroj tohto vitamínu je pobyt na slnku. Nemusí to byť práve opaľovanie, stačí dostatočne dlhý pobyt vonku. Vzhľadom na naše vysedávanie v práci a pri počítači má však väčšina z nás vitamínu D málo. Lekári tvrdia, že menej, ako kedykoľvek predtým. Hladinu vitamínu D si môžete nechať vyšetriť u vášho lekára Ak máte pochybnosti, či ho máte dostatok, tak si nechajte overiť jeho koncentráciu v krvi.

POZOR! Tento vírus sa nedá liečiť a nikdy vás neopustí: Ako herpes prežiť bez bolesti a zabrániť jeho množeniu

Úradníčka Andrea (54) mala nedostatok vitamínu D roky. Keďže chodila na vyšetrenia k endokrinologičke, vedela to. „Pri mojej diagnóze hypotyreóza, čo je znížená funkcia štítnej žľazy, je to sprievodný jav,“ povedala nám. Už to ani neminila riešiť, keď jej zrazu lekárka prvýkrát po 15 rokoch povedala , že má normálnu hladinu vitamínu D. Ako je to možné? „Pred rokom som začala otužovať a plávať v studenej vode, teda aj teraz si idem každý týždeň aj trikrát zaplávať s otužilcami na Zlaté piersky či do Dunaja,“ vysvetlila. Tento šport na čerstvom vzduchu a tým pádom aj veľa slnečného svitu spôsobili, že ju prestali bolieť kĺby, nie je unavená bez príčiny a zlepšilo sa jej aj trávenie.

Nie každý sa môže stať otužilcom, ale akýkoľvek pravidelný pobyt na čerstvom vzduchu dokáže s naším telom zázraky, aj keď to tak na prvý pohľad nevyzerá. Pritom nedostatok vitamínu D nespôsobuje len únavu, ale oslabuje tiež imunitný systém a vplýva na rednutie kostí, čo je po päťdesiatke vážny argument, aby ste sa hneď zajtra vybrali na dlhú prechádzku.

Toto by ste na vianočnom stole nechceli: Tony karcinogénnych fíg k nám prišli z Turecka!

Okrem slnka patria medzi významné zdroje vitamínu D aj:

Treba však povedať, že prostredníctvom stravy dostaneme do organizmu len desatinu potrebnej dávky vitamínu D. V zimnom období by sme ich však mali konzumovať v zvýšenej miere, lebo slniečka dostaneme do tela“ oveľa menej.

ZÁKERNÝ ZABIJAK Po oznámení tejto diagnózy vám začne plynúť cenný čas: Odhaľte prvé príznaky

Vitamín D je rozpustný v tukoch a nachádza sa väčšinou v potravinách, ktoré označujeme ako „tučné“, ale radšej prijať trochu viac tuku a s ním aj vitamín D, ako riskovať, že sa vám začnú lámať kosti, bolieť kĺby a budete večne unavení. Vitamín D je odolný voči teplu, pri varení sa neznehodnocuje, takže keď si zajtra dáte na obed pečené ryby a potom pôjdete na prechádzku, určite urobíte pre svoje zdravie niečo významné.