Ste pripravení na horúčavy? Tieto VITAMÍNY sú pre vaše telo v lete NENAHRADITEĽNÉ!

Letná sezóna je časom bicyklovania, korčuľovania, plávania, dlhých túr či rôznych loptových hier. Po zimných mesiacoch však náš pohybový aparát nie je na takýto druh záťaže zvyknutý, preto je potrebné ho na ňu pripraviť. Začať by ste mali teda prirodzeným pohybom, a to chôdzou. Pomôže aj zmena stravy, najmä zvýšenie príjmu vitamínu A, E a najmä C.  Ten je dôležitým prvkom pri tvorbe kolagénu, ktorý tvorí základ chrupaviek a šliach. Častejšie preto siahajte po potravinách, ktoré ho obsahujú veľa, napríklad citrusové plody alebo zelená zelenina, ako šalát či kapusta. Listová zelenina a bobuľové ovocie ako maliny, jahody alebo čučoriedky popri vitamíne C obsahujú aj antioxidanty, ktoré pomáhajú zmierňovať priebeh artritídy a jej príznaky. 

Hebkú pleť dosiahnete dôkladnou hydratáciou, a to zvnútra (pitím dostatočného množstva vody) a aj zvonku. Snažte sa nosiť make-up čo najmenej a častejšie pleti doprajte kvalitný hydratačný krém. Skúsiť môžete aj prírodný zázrak - pupalkový olej. Je bohatým zdrojom omega-6 nenasýtených mastných kyselín, konkrétne kyseliny gama-linolénovej. Pravidelné užívanie pomáha udržať mladistvý vzhľad, zmierňuje kožné ťažkosti a čistí pleť, ktorá zostáva hebká, jemná a krásne vyhladená. Trápia vás tmavé kruhy pod očami, starecké škvrny alebo suchá pokožka? Aj v týchto prípadoch je pupalkový olej na nezaplatenie. K najlepším spojencom krásy patrí okrem neho aj vitamín A, ktorý udržuje pleť zdravú a pevnú. Obsahuje ho napríklad mrkva, špenát, mango, petržlen, marhule, mangold alebo melón. Okrem zeleniny a ovocia je zastúpený tiež v teľacej pečeni, tuniakoch, treskách, masle či v kravskom mlieku.

Po krásnej snedej pokožke túži v lete každý. Predtým, ako vyleziete na slnko doporučujeme začať užívať beta-karotén, ktorý pomáha získať a hlavne udržať krásnu farbu pokožky. Ak potrebujete pokožku upokojiť po opaľovaní, užite ho v kombinácii s nechtíkom lekárskym. Beta-karotén je farbivo, ktoré se vyskytuje v žltej, oranžovej či červenej zelenine a ovocí. Nájdete ho napríklad v mrkve, rajčinách, paprikách, marhuliach, broskyniach, nektárinkách, ale je prítomný aj v kapuste, brokolici a špenáte. 

Prechod z rozpálaného slnka do klimatizovaných miestností môže byť poriadne nebezpečný. Prudké zmeny teplôt a oslabená imunita dokážu pokaziť dovolenku a odstaviť vás na niekoľko dní. Preto by ste ju pred letom mali poriadne nakopnúť. Ako vitamíny na imunitu sa často označujú vitamíny C a D. Pre správne fungovanie však potrebuje organizmus všetky esenciálne živiny a nedostatok väčšiny z nich sa môže prejaviť ako oslabená imunita. Každý deň by sme mali myslieť na ovocie, zeleninu, strukoviny, celozrnné obilniny, orechy a semienka. Pre vitamín D platí, že v lete je jeho najvhodnejším zdrojom slnečné žiarenie. Môžete si ho doplniť aj zo stravy, a to konkrétne z rýb (losos, tuniak, sleď, sardinky), z vajíčok, húb alebo mlieka.

Treba myslieť aj na to, že v lete sa mení aj náš jedálniček, doprajeme si viac osviežujúceho ovocia, ale neodoláme ani letným opekačkám, ktoré sú plné mastných dobrôt a na dovolenkách si doprajeme aj viac alkoholických nápojov. To môže našu črevnú mikroflóru poriadne vyviesť z rovnováhy. Črevné baktérie majú pre fungovanie organizmu nezastupiteľný význam. Okrem toho, že podporujú trávenie, vytvárajú dôležité látky (napríklad vitamíny skupiny B) a posilňujú aj imunitu. Majte preto po ruke silné probiotiká, ktoré tieto baktérie harmonizujú. Buď ich užite v doplnkoch stravy alebo v jogurtoch, ovocí, zelenine či potravinách bohatých n vlákninu (celozrnné pečivo, avokádo, maliny, raž, fazuľa, cícer, chia semiačka, mandle a podobne).

Prví Slováci prehovorili o VEDĽAJŠÍCH ÚČINKOCH po Sputniku: Zhodujú sa v jednom!

Na Slovensku potvrdili NOVÝ VARIANT koronavírusu kolumbijského typu: Nakazili sa 3 ľudia!

Po pandémii prišla SUROVINOVÁ KRÍZA: Slováci, pripravte sa na rekordné zdražovanie!