Slabosť, mrzutosť či precitlivenosť: 8 signálov, že vám chýba vitamín D

Vitamín D je hviezdou medzi vitamínmi. Podporuje správnu funkciu imunitného systému. Je dôležitý pre vstrebávanie vápnika i fosforu a pomáha zachovať silné a zdravé kosti či zuby. Prispieva k udržaniu normálnej činnosti svalov. Dôvodov, prečo by sme jeho nedostatok nemali podceňovať je veľa, ako ale máme zistiť, že nám chýba?

Ste stále unavení? Možno máte málo slnka: doplňte si déčko!

FOTO Otestujte si zrak jednoducho a rýchlo: Pozor, slepota prichádza nenápadne!

Ak neviete, akú máte hladinu vitamínu D, môžete vychádzať z predpokladu, že ju máte nízku, rovnako ako väčšina ľudí na Slovensku. „Ľudia s nadváhou, s metabolickými chorobami, seniori, pacienti s osteoporózou, ale aj deti či ľudia pracujúci vo vnútri by si mali nechať skontrolovať svoju hladinu vitamínu D a podľa výsledkov sa so svojím lekárom poradiť o možnostiach liečby,“ radí lekár Tomáš Kubranský. Takéto vyšetrenie vám urobí váš obvodný lekár, gynekológ či endokrinológ.

Môžete to však zistiť aj sami. Počúvajte svoje telo a dajte si pozor na 8 signálov, ktoré hlásia nespokojnosť organizmu a nedostatok vitamínu D.

Keď telu chýba vitamín D, môžete pozorovať, že sú vaše svaly oslabené a cítite väčšiu únavu. Každodenné činnosti, či už je to chôdza po schodoch alebo napríklad návšteva posilňovne, vám môžu pripadať ako zdolávanie Mount Everestu.

Zbystrite, ak sa vaša kondícia z nejasných dôvodov zhoršuje a vytrvalostne nestačíte na veci, ktoré vám predtým problém ani v najmenšom nerobili. Vitamín D pôsobí aj na fyzickú vytrvalosť.

Telo volá po vitamíne D rôznymi spôsobmi. Jedným z prejavov môže byť i zvýšené vnímanie hmatových vnemov. Koža je citlivá a aj bežný dotyk môže byť pre vás nepríjemný.

Trápi vás nespavosť, s ktorou ste nikdy predtým problém nemali? Možno všetko pripisujete stresu a povinnostiam, ktoré vám nedajú spať. Môže za ňou však byť aj nízka hladina vitamínu D v tele.

Kto z nás niekedy nemal zlú náladu? Ak sa ale stáva rutinou bez zjavného dôvodu, niečo nie je v poriadku. Môže byť známkou nižšej hladiny serotonínu v mozgu, čo má spojitosť aj s absenciou déčka.

S nízkou hladinou déčka v tele je spojené aj riziko zmien nálad a melanchólie.

Málokto si uvedomuje, že vysoký krvný tlak môže signalizovať aj nedostatok živín a dôležitých vitamínov v našom tele. Medzi ne patrí aj vitamín D.

Vitamín D je veľmi dôležitý pre vstrebávanie vápnika a fosforu, a rovnako aj pre udržanie dobrej kondície kostí. Ak ho máme málo, riskujete oslabené kosti a dvojnásobne zvyšujete riziko únavových zlomenín.