Prepadol vás nočný hlad? Tieto potraviny si môžete dať aj o polnoci a NEPRIBERIETE ani gram!

Každý už aspoň raz v živote zažil ten pocit. Portál prozeny.blesk.cz priniesol zoznam potravín, vďaka ktorým zaženiete hlad a neuškodia ani v noci. Niektoré z nich by vám ani vo sne nenapadli!

Siahnuť po bielom gréckom jogurte je výborná možnosť, ako zahnať hlad. Keďže neobsahuje veľa tukov, kalórie sa na vás nenalepia. Vysoký obsah bielkovín však zaručí, že vás nočná desiata zasýti.

Rovnako vám neuškodí ani pár plátkov syra. Nezaťaží vaše trávenie a uspokojí vaše chuťové bunky. Na pečivo však musíte zabudnúť. Dôležité je tiež dať si pozor na množstvo obsahu tuku syru. V noci radšej siahnite po nízkotučných druhoch.

Aj vajíčka vám môžu pomôcť zahnať nočné chúťky bez toho, aby ste mali výčitky. Samozrejme, nehovoríme o nejakej praženici či volskom oku. Vajíčko uvarené "natvrdo" obsahuje len 75 kcal. Je teda skvelou možnosťou večerného občerstvenia.

Možno vás to prekvapí, ale v noci si bez výčitiek svedomia môžete dopriať aj také pukance. Obľúbená pochúťka vás zaručene zasýti. Pokojne môžete zjesť aj celú misku, má to ale jeden háčik. Výživová expertka Erika Kannall upozorňuje, že sa treba vyhnúť soleným druhom popcornu. Dochutiť si ho môžete rôznymi bylinkami, cesnakom, ale aj čiernym korením.

Odborníci dvíhajú prst pri nočnom prejedaní, ktoré nie je pre spánok dobré. Rovnako však vášmu spánku neprospeje ani hlad. Ak už siahnete po sušienkach, je dôležité si správne vybrať. Pšeničné keksíky obsahujú takzvané pomalé sacharidy, vďaka čomu budete dlhšie zasýtení.

Zlou voľbou rozhodne nie je ani klasický zeleninový šalát. Vo večerných hodinách je dobré voliť skôr zelené druhy zeleniny. Tie obsahujú také druhy sacharidov, ktoré vás zasýtia na dlhšiu dobu.

Napriek tomu, že banán sa dá veľmi rýchlo stráviť, určite sa v noci nezobudíte na hlad. Banány totiž obsahujú veľa draslíka a horčíka, ktoré napomáhajú uvoľneniu tela. Ku kvalitnejšiemu spánku vám pomôže aj ich vysoký obsah melatonínu.

Ak máte chuť na sladké, skúste vyskúšať klasickú detskú výživu. Dochutiť si ju môžete škoricou alebo hrozienkami. Na sladkú šišku alebo koláč hneď zabudnete.