Posilnenie imunity - metóda, ktorá Vám naozaj pomôže
23. 1. 2019, 0:00

Zdroj: Dreamstime
Odborníci tvrdia, že človek svoje zdravie ovplyvňuje vlastným správaním až osemdesiatimi percentami. Zaujímavé zistenie, však?
Pre udržanie funkčného imunitného systému je dôležitá zdravá strava, správna životospráva, pravidelný pohyb, relax a obmedzenie stresu.
Obranyschopnosť organizmu voči infekciám je téma, ktorá vzbudzuje pozornosť širokej verejnosti a nadobúda čoraz väčší význam. Ako posilniť imunitu v zimnom období? Okrem konzumácie strukovín, hnedej ryže, čerstvej zeleniny a ovocia z mäsa favorizujte domácu hydinu a ryby, z obilninových výrobkov uprednostnite celozrnné pekárenské výrobky a z mliečnych produktov hlavne syry a kyslomliečne nápoje. Obmedzte mastné jedlá a cukrovinky, potraviny s konzervačnými látkami, s emulgátormi, s farbivami a stabilizátormi.
V rámci pitného režimu okrem čistej vody sú vhodné aj bylinkové čaje. V byte často vetrajte, nezdržiavajte sa v prekúrených miestnostiach a otužujte sa vo vlažnej až studenej vode. Neponocujte, doprajte si nielen dostatok spánku, ale aj príjemný relax pri hudbe či posedenie s dobrou knihou. A nezabudnite na životný optimizmus. Dobrá nálada je neoddeliteľnou súčasťou dobrého zdravia. Imunitný systém a kondíciu nesmierne posilní tiež aktívny pohyb a šport.
Pohybové aktivity
Či ste milovníkmi prechádzok v lese alebo ste vyznávačmi vysokohorskej turistiky, každá pohybová aktivita aj v zimnej prírode má svoje nenapodobiteľné čaro a prináša zdravotné benefity. V mrazivom počasí však nepodceňte teplé šaty a obuv. Či už ide o pánske, alebo dámske oblečenie, pri výbere vždy vsaďte na kvalitu. Dobrú službu vám preukáže hrubá športová bunda a nohavice, ktoré nepremoknú. Nikdy neviete, kedy vás zastihne sneženie, prehánky či búrky a zmoknutie v tomto období väčšinou končí prechladnutím alebo horúčkou.
Zdroj: Dreamstime
Ilustračné foto
Pri zimnej turistike vám výbornú službu preukáže termoprádlo, ktoré zahreje za každých okolností. Obzvlášť nepodceňte výber topánok, pretože príliš tesné môžu byť škodlivé pre krvný obeh a príliš voľné zasa nezahrejú. Ak holdujete rybárčeniu, v neupravenom teréne a vo vode vám skvelú službu poskytnú vysoké neoprénové broďáky. Ponožky voľte tiež len kvalitné. Ideálne také, ktoré sú vyrobené z akostných materiálov. Nezabudnite, že nezáleží na tom, aké počasie práve je, ale na tom, ako ste oblečení.
Imunita v kocke
Ľudské telo je neustále vystavované invázii cudzorodých látok a mikroorganizmov, ktoré sa nachádzajú v celom jeho okolí. Na organizmus denne útočia baktérie a vírusy, ktoré sa môžu dostať do tela buď dýchacími cestami, tráviacim ústrojenstvom alebo cez poranenia kože. Na začiatku obrannej reakcie sa organizmus snaží zbaviť nevítaných látok sám, bez akejkoľvek vonkajšej pomoci. No ak imunitný systém nie je dostatočne silný, do boja sa musia zapojiť aj liečivá a preparáty, ktoré sú na likvidáciu týchto infekcií cielene vyrobené.
PR článok