Nechce vaše dieťa spať? Pozor, môže stučnieť a pomalšie rásť!

Večera, prípadne večerníček, vyčistiť zúbky a do hajan! Každodenný večerný rituál rodičov s malými deťmi má zvyčajne presný scenár, ktorý ponecháva len málo priestoru pre fantáziu. Avšak ukladanie detí na spánok má rôzne podoby. Sú maminy, ktoré sa sťažujú, že ich ratolesť až do polnoci nezaspí, iné, naopak, sa už po ôsmej hodine večer môžu venovať samy sebe, pretože ich dieťa spí ako dudok.

Vážna výstraha pre rodičov: Vášmu bábätku hrozí v kočíku udusenie!

Prečo nemám ocka? Takto vnímajú život deti slobodných mamičiek

Každé dieťa je iné a teda aj dĺžka spánku, ktorý potrebuje, môže byť rozdielna. Avšak podľa americkej štúdie Penn State College of Medicine, ktorú zverejnil časopis Jama Pediatrics, je v každom prípade lepšie, ak dieťa naučíte zaspávať včas. Deti, ktoré majú dobrý rytmus spánku a bdenia, sú totiž viac chránené pred rizikom nadváhy v prvom roku života. A to sa nevyplatí podceňovať, pretože u detí s kilami navyše je mnohonásobne väčšia pravdepodobnosť, že aj v tínedžerskom či dospelom veku budú obézne. A s tým sa u nich zvyšuje riziko cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb.

Materské mlieko verzus umelé: dokedy by mali matky dojčiť?

Americkí vedci skúmali 250 detí spolu s ich matkami. Niektorým mamám odporučili, aby dávali svoje deti skoro spať a v noci k nim hneď nebežali, ak zaplačú. Výsledky štúdie ukázali, že 9-mesačné deti, ktoré chodili spávať okolo 8. hodiny večer, spali o 1,5 hodiny viac ako iné deti v ich veku. Zároveň bola u nich v 1. roku života nižšia pravdepodobnosť, že budú mať nadváhu, ako u ostatných skúmaných detí.

„Je naozaj dôležité, aby si dieťa už od prvých rokov života osvojilo správne spánkové návyky, a to zo zdravotných dôvodov vrátane prevencie obezity,“ zdôraznil autor štúdie Ian Paul.

V prvom rade musíte stanoviť denný rozvrh, ktorého sa budete dodržiavať. Rutina a pravidelnosť posilnia spánkové návyky vášho dieťaťa. Malo by chodiť spávať a vstávať v tú istú hodinu. Keď si raz na to zvykne, uvidíte, že ak by malo ísť spať aj o 10 minút neskôr, už bude klipkať očami. Ak by s vytvorením režimu bol problém, choďte na to hravou cestou. Uspite svoje dieťa, prečítajte mu rozprávku, zaspievajte pesničku. Spravte z toho rituál, na ktorý sa bude tešiť.

Toto ste o spánku detí netušili

* Až 50 % detí spí menej ako by malo. Tvrdí to Talianska asociácia pre výskum a výchovu v otázkach spánku Assirem

* Deti vo veku od 6. do 11. rokov by mali spať 9 až 12 hodín denne. Každé tretie dieťa podľa spomínanej štúdie však nechcelo ísť spať a 9,6 % malo problém so zaspávaním.

* Viac ako 2-krát za noc sa budí 7,2 % detí a 5,4 % z nich má problém znova zaspať. Nepokojne spí až 26,7 % detí.

* Až 26,1 % detí spí nepokojne, takže má potom problém so vstávaním, a 15,2 % detí sa budí unavených.