Najlepšie SPAĽOVAČE TUKOV: S týmito potravinami zhodíte bez väčšej námahy!

Ananás

Obsahuje veľké množstvo síry a organického chlóru a má skvelé čistiace schopnosti. Odvádza z tela prebytočnú vodu a je výrazne protizápalový. Ananásové enzýmy navyše podporujú trávenie mäsa a bielkovín, ktoré sa v zvýšenej miere počas chudnutia konzumujú. Zároveň vďaka látke bromelín odbúrava chuť na sladké. Ananás je veľmi efektívny spaľovač tuku. Tiež podporuje obehový systém a pôsobí na príčinu opuchov, teda kumuláciu zle strávených látok bielkovinového charakteru, ktoré bránia kvalitnému obehu. Preto mierni prejavy celulitídy.

Grep

Horčiny v grepe stimulujú metabolizmus tukov. Grep okrem iného podporuje látkovú premenu cukrov, takže telo ich nepremieňa ako zásoby energie do tukov. Istý výskum testoval účinky grepu pri pacientoch s nadváhou a výsledky boli šokujúce. Pred jedlom zjedli polovičku grepu, a po troch mesiacoch a nezmenených stravovacích návykov schudli až päť kilogramov!

Citrón

Obsahujú veľa multifunkčného vitamínu C. Sú bohaté aj na vlákninu, preto sa nebojte jesť aj dužinu. Citrónová šťava sa odporúča dávať do vody a piť nalačno – citrón je zásaditý, takže nespôsobuje prekyslenie organizmu, čoho sa mnohí obávajú. Citrón práve naopak, vyrovnáva pH. Takže, ak máte problém piť ráno vodu nalačno, neváhajte dať si do nej citrón.

Losos

Losos je bohatý na jód, potrebný pre tvorbu hormónov štítnej žľazy a zrýchľuje metabolické pochody. Ide o tučnú rybu, no obsahuje druh vzácnej kyseliny, ktorá pomáha rozpúšťať tuk. Ako každá ryba losos je plný bielkovín nevyhnutných pre budovanie svalovej hmoty.

Brokolica

Obsahuje veľa vlákniny, vitamínov i minerálov. Brokolica pozitívne vplýva na správne fungovanie metabolizmu a jej konzumácia sa odporúča aj ľuďom postihnutým zápchou či problémami s tráviacim traktom. Obsahuje až 90 % vody, žiaden tuk a len minimum sacharidov. Považuje sa za jednu z najzdravších zelenín.

Granátové jablko

Je to protistresovo pôsobiace ovocie. Vysoké množstvo antioxidantov reguluje obehový systém a eliminuje toxíny. Mierne trpká chuť redukuje pocit hladu a privodí spokojnosť aj po menšom množstve jedla. Okrem iného redukuje prejavy aterosklerózy.

Čili papričky

Veľmi účinný je kapsaicín prítomný v štipľavej paprike, najvýraznejšie v čili papričkách. Okrem stimulácie metabolizmu podporuje krvný obeh, chráni pred infekciami, upravuje hladinu cukru a najnovšie je potvrdené, že dokáže zabíjať rakovinové bunky.

Hrušky

Sú plné vlákniny, ktorá prispieva k prevencii zápchy a tlmí chute na jedlo. Podporou správnej funkcie tráviaceho systému zaručí organizmu lepšie podmienky pre látkovú výmenu a efektívnejšie fungovanie metabolizmu. Ak vás surové hrušky nafukujú, upečte si ich alebo urobte kompót so škoricou a klinčekmi s niekoľkými kvapkami stévie. Podpora trávenia je v tomto prípade zaručená.

Zázvor

Zázvor, teda ďumbier lekársky, má veľa pozitívnych účinkov na zdravie a hlavne zvyšuje imunitu. Aktivuje vnútorné orgány, urýchľuje látkovú výmenu a spaľuje uložený tuk. Zabraňuje a bojuje proti zápche, znižuje tvorbu plynu v črevách a podporuje trávenie. Pri pravidelnej konzumácii zázvoru si zabezpečíte lepšiu absorpciu nevyhnutných živín v organizme, a to vďaka stimulácii sekrécie žalúdka a pankreatických enzýmov.

Jablká

Obsahujú polyfenoly a nestráviteľnú vlákninu. V hrubom čreve fermentujú a sú kvalitnou výživou priaznivých baktérií. Rovnováha mikrobiálneho prostredia organizmu podporuje pocity plnosti a prispieva tak k štíhlosti.

Kantalupský melón

Ovocie bohaté na vitamín A, C a B. Podporuje zdravé oči, chráni pred voľnými radikálmi podporou tvorby bielych krviniek. Obsahuje veľa vlákniny. Všetky obsiahnuté fytonutrienty podporujú zdravé telo. Zdravé telo znamená zdravý metabolizmus sacharidov, ktorý zaručuje odbúravanie tuku namiesto jeho ukladania.

Kokos

Obsahuje olej, ktorý má termogénny efekt, prispieva k zvyšovaniu telesnej teploty a tým podporuje metabolizmus a látkovú výmenu, čo uľahčuje redukciu hmotnosti. Zvyšuje metabolizmus pečene. Sacharidy sa efektívnejšie spracovávajú, čo je prevenciou zvýšených hodnôt hladín krvných cukrov súvisiacich s obezitou. Stredne krátke reťazce mastných kyselín podporujú znižovanie hladiny útrobného tuku. Vytvárajú dlhotrvajúci pocit sýtosti.

Pomaranče

Sú nabité zdravými fytochemikáliami a vitamínom C, ktorý je kľúčovou látkou vyvolávajúcou produkciu kolagénu, ktorý udržuje vašu pokožku sviežu a pružnú. Je výbornou zásobárňou vody, vitamínov a vlákniny. Pomaranče garantujú, že zatiaľ, čo sa váš organizmus zbavuje prebytočnej hmotnosti, vaša pleť zostáva čistá a žiarivá.

Červený melón

Napomáha úľave od zadržiavanej vody, zápchy, problémov s pokožkou a celkovo podporuje chudnutie. Vďaka ysokému podielu vody vytvára pocit plného žalúdka, zatiaľ čo je v skutočnosti zaplnený menším množstvom kalórií. Červený melón podporuje absorpciu vhodných tukov a znižuje svalovú stuhnutosť. Je skvelou detoxikačnou kúrou pre obličky.

Avokádo

Je bohaté na zdravé tuky. Obsahuje vysoké množstvo mononenasýtenej kyseliny olejovej a vody. Tieto priaznivé tuky podporujú metabolizmus a zvyšujú produkciu testosterónu - hormónu, ktorý podporuje redukciu hmotnosti. „Ak ste však metabolický typ „hruška", teda ak sa vám usadzuje tuk a prebytočná voda najmä v oblasti bokov, stehien a zadočka, kontrolujte si jeho množstvo,“ radí hlavná výživová poradkyňa Naturhouse pre Slovensko Petra Húsková.

Jablčný ocot

Jablčný ocot podporuje metabolizmus a imunitný systém. Jeho hlavnou výhodou oproti obyčajnému octu je, že obsahuje pektín, ktorý zlepšuje trávenie a podieľa sa na odstraňovaní mnohých odpadových látok z organizmu. Pomáha v problémových partiách v oblasti brucha. Nemali by ste ho ale konzumovať viac ako 2 lyžice denne a určite nie nalačno.

Cesnak

Cesnak je všeliek. Obsahuje látku alicín. Tá upravuje lipidový profil. Zvyšuje dobrý HDL cholesterol a znižuje zlý LDL cholesterol. Cesnak podporuje uvoľňovanie noradrenalínu, čím mobilizuje spaľovanie tukov. Cesnak zabíja škodlivé baktérie v črevách, čím pomáha predchádzať plynatosti a hnačkám. Pri chudnutí sa používa aj z dôvodu , že potláča chuť do jedla. Znižuje pocit hladu tým , že stimuluje centrum sýtosti v mozgu.

Cibuľa

Cibuľa podporuje metabolizmus, stimuluje krvotvorbu, znižuje obsah cukru v krvi a podporuje trávenie. Skonzumovaním kôpky teplej cibule si dlhšie udržíte pocit nasýtenosti, za čo môžu v cibuli obsiahnuté látky. Výsledkom tejto vlastnosti cibule je postupné zmenšovanie porcií jedla na tanieri, keďže pociťujete menší hlad a žalúdok sa pomaličky, ale isto sťahuje. Trvá to síce dlhšie, ale je to účinná pomoc pre chudnutie.

Huby

Huby môžu byť nielen chutným spestrením vášho jedálneho lístka, ale aj súčasťou diétneho stravovania. Pre vysoký obsah bielkovín sú vo vegetariánskej strave vhodnou náhradou mäsa. Čerstvé huby majú nízku energetickú hodnotu, podobne asi ako zelenina, trikrát menej ako kuracie prsia. Obsahujú až 90 percent vody, rastlinné bielkoviny, sacharidy a minimum tukov. Dôležitý je aj vysoký podiel vlákniny a esenciálnych aminokyselín.

Ústrice a krevety

Patria medzi jedny z mála potravín, ktoré obsahujú chróm. Podporuje vstrebávanie cukru, vďaka čomu pomáha k udržaniu jeho optimálnej hladiny v krvi. V celkovom meradle je nevyhnutný pre metabolizmus sacharidov, bielkovín a tukov.

Zelený čaj

Má antioxidačné účinky a tiež urýchľuje metabolizmus. Ako súčasť zdravého životného štýlu v kombinácii s cvičením a upraveným jedálničkom vám môže pomôcť ešte účinnejšie spaľovať tuk a strácať prebytočné kilogramy.

Prečítajte si tiež:

• 10 vecí, ktoré ničia pečeň rovnako či viac ako alkohol: Číslo 3 je najhoršie!
  
• Čo čaká Slovenskú ekonomiku v roku 2022? Analytici to vidia TAKTO!
• ŠOKUJÚCE ZISTENIE Väčšina Slovákov solí dvakrát viac, než odporúča ÚVZ: Ako ste na tom vy?