Schudnite po sviatkoch: Rezort zdravotníctva radí, ako odolať konzumácii LÁKADIEL! Pomôže TOTO
22. 4. 2025, 17:45
Zdroj: mh
Je náročné im odolať, no ešte ťažšie zbaviť sa ich neželaných následkov na našej hmotnosti. Ministerstvo zdravotníctva pripravilo odporúčania, ako odolať lákadlám a predchádzať nezdravému prejedaniu.
Zdroj: FB/Ministerstvo zdravotníctva SR
Zdroj: infografika NČ
Zdroj: archív
Galéria k článku
Jete viac, než by ste chceli? Veľa jedla jete len tak, zo zvyku? Reagujete automaticky na každú ponuku jedál alebo potravín? Ak by ste chceli tieto nevhodné zlozvyky zmeniť, tu sú spôsoby, ako to môžete urobiť:
1. Uvedomte si, aké spúšťače vás provokujú na jedlo navyše
To platí pre tých, ktorí majú napríklad pitie kávy automaticky spojené s konzumáciou sušienok, alebo pre tých, ktorých zapnutie televízie hneď núti konzumovať oriešky alebo čipsy.
2. Na provokáciu nereagujte jedlom
- Provokatérov na jedlo navyše odstráňte, obmedzte alebo na ne nereagujte jedlom.
- Vyhýbajte sa obchodom s lákadlami. Čo doma nemáte, to nezjete.
- Znížte čas pozerania TV, napríklad na každý druhý deň.
- Nemajte jedlo stále na očiach. Čím viac úsilia musíte na dosiahnutie jedla vynaložiť, tým menej ho zjete.
- Naučte sa reagovať na spúšťač, napríklad na pozeranie TV, inak ako jedlom. Pomaznajte sa s domácim miláčikom alebo s partnerom.
Anketa
Máte aj vy problém odolať lákadlám?
- Áno, stále ma niečo provokuje 46%
- Pomaly sa učím im odolávať 13%
- Nie, mám pevnú vôľu 9%
- Ako kedy30%
Hlasovanie bolo ukončené
3. Jedzte menej vysoko energetických pochutín
Pri pozeraní televízie, pri počítači alebo v ďalších situáciách voľte menej kalorické varianty a nekalorické nápoje.
- Namiesto 45 gramov čokolády si dajte 420 gramov ovocia.
- 45 gramov čipsov alebo 50 gramov sušienok má toľko kalórií ako 1 000 gramov zeleniny.
- Kalorické nápoje vymeňte za kávu alebo čaj.
