Mikas radí: Ak chcete predísť VYSOKÉMU krvnému tlaku, S TÝMTO nadobro skončite!

Svoje zdravie by ste si mali chrániť, nezabúdajte, že máte len jedno. Absolvujte preto pravidelné meranie krvného tlaku, podniknite  základné kroky vedúce k zdravšej životospráve a dodržiavajte liečbu, ktorú vám predpísal lekár. Informuje o tom Úrad verejného zdravotníctva SR na sociálnej sieti.

Prvým a dôležitým krokom je prestať s fajčením, ktoré má na vaše zdravie negatívny vplyv. Vyhýbajte sa aj zafajčenému prostrediu.

Ak chcete predísť vysokému krvnému tlaku, obmedzte konzumáciu alkoholických nápojov. Pitie alkoholu nie je pre vaše zdravie prospešné, práve naopak.

Niektorí ho milujú, iní zasa nenávidia. Ak sa chcete udržať v dobrej kondícii, mali by ste do svojej dennej rutiny zaradiť aj pravidelný pohyb, pokojne stačí aj pár minút.

Vyprážaný rezeň či syr, k tomu hranolky a obed je hotový. Podobné menu majú mnohí. Pokiaľ sa však chcete udržať v dobrej kondícii a predísť vysokému krvnému tlaku, mali by ste sa vyhýbať vyprážaným jedlám a znížiť by ste mali aj príjem živočíšnych tukov.

Áno, veľkým nepriateľom je práve soľ. Takže ak bojujete s vysokým krvným tlakom alebo mu chcete predísť, vyraďte zo svojho jedálnička soľ, prípadne jej príjem obmedzte na menej než 5 g denne.

Na tento dôležitý krok často ľudia zabúdajú - zaradiť do svojho jedálnička ovocie a zeleninu, veď sú predsa bohatým zdrojom živín a vlákniny. Začnite ich pravidelne konzumovať a sami uvidíte, že sa budete cítiť lepšie.

Na to, aby ste sa cítili dobre a boli zdraví, je potrebné urobiť viacero zmien, ktoré musíte robiť dlhodobo, takže okrem zdravej stravy by ste mali zapojiť do svojej dennej rutiny aj pohyb.