Máte vysoký cholesterol a bránite sa liekom? ROBTE túto vec a predĺžite si život o 10 rokov!

Ľudia stále nemajú dostatok informácií o rizikách spojených s vyšším cholesterolom. Znížiť nelichotivé štatistiky sa pritom dá jednoducho, a to starostlivosťou o jeho hladinu. Slovensko sa v rámci Európskej únie zaraďuje medzi lídrov v počte úmrtí na kardiovaskulárne ochorenia. Ide až o 52 % zo všetkých úmrtí, pričom tisíce Slovákov ročne zomrie na ochorenia, ktoré majú priamu súvislosť s aterosklerózou. „Cholesterol je hlavným pôvodcom vzniku artériosklerózy, teda ukladania tuku na steny ciev, čo môže viesť k infarktu myokardu alebo k mozgovým príhodám, čo sú najčastejšie príčiny úmrtí na Slovensku,“ vysvetľuje doktor Oto Sova a dodáva, že už aj 30-roční môžu dostať infarkt.

Doteraz najväčšia štúdia realizovaná v júli roku 2023 na pol miliarde testujúcich z celého sveta zaradila Slovensko do „top“ 7 krajín sveta, v ktorých hodnoty cholesterolu u obyvateľov presahujú rizikový prah definovaný WHO, a to 5,00 mmol/l. Ide o krajiny: Japonsko, Austrália, Severné Macedónsko, Švajčiarsko, Nemecko, Slovensko a Rakúsko.

„Hladinu cholesterolu v krvi v priemere z päťdesiatich percent určuje naše genetické vrodené vybavenie a z päťdesiatich percent životný štýl a prostredie, v ktorom žijeme,“ vysvetľuje doktor Sova. Vysokú hladinu cholesterolu má na Slovensku odhadom jeden z troch Slovákov, pričom sa vyskytuje iba o niečo viac u žien ako u mužov. Keďže až 52 % Slovákov zomiera na kardiovaskulárne ochorenie, tak existuje predpoklad, že s lekárom o vysokej hladine cholesterolu hovorí iba polovica obyvateľov Slovenska. Komplikácie s ním spojené pritom život skracujú v priemere o päť až desať rokov.

Prvé meranie cholesterolu by mal zdravý človek podstúpiť v 18-tich rokoch pri preventívnej prehliadke. U rizikových skupín by sa mal začať merať pravidelne už okolo 30-teho roku života. V Českej republike dokonca testovali hodnoty cholesterolu z pupočníkovej krvi a chcú zaviesť plošný screening cholesterolu u novorodencov, vďaka čomu je možnosť odhaliť problémy včas a nasadiť liečbu.
„U tých, u ktorých boli zistené už vysoké hladiny cholesterolu je potrebné krvné testy opakovať raz za polrok. Pri nasadenej diéte sa hladiny cholesterolu nemenia až tak rýchlo,“ hovorí doktor.

Znížiť tieto smutné štatistiky sa okrem včasnej diagnostiky a prevencie dá pomerne jednoducho, a to starostlivosťou o hladinu cholesterolu. „Práve zmena životného štýlu môže ovplyvniť celý rizikový profil a doviesť, ak nie k optimálnej hladine cholesterolu, tak aspoň k jej zníženiu,“ dopĺňa doktor.

Tieto dva druhy tukov sa líšia svojím zložením a aj v pôsobení na človeka. Rastlinné tuky obsahujú menej nasýtených mastných kyselín, ktoré zvyšujú hladinu nezdravého LDL cholesterolu v krvi. Označujú sa aj ako oleje a získavajú sa z častí rastlín alebo ich semien a medzi najzdravšie patria za studena lisované. Rastlinné tuky sa nachádzajú aj v rôznych potravinách, ako napr. v olivách, avokáde či orechoch.

Živočíšne tuky sú získavané zo zvierat, prípadne z ich mlieka, ide napr. o bravčovú masť, maslo, no prirodzene sa nachádzajú vo všetkých druhoch mäsa. Veľa sa ich nachádza napr. v slanine a kožiach. V menšom množstve sú zastúpené aj v mliečnych výrobkoch, napr. v mlieku, ale aj v smotane či syroch.

Zelenina a ovocie zvyšujú v tele rozpustnú vlákninu, ktorá môže znížiť vstrebávanie cholesterolu do krvného obehu. Najviac jej nájdete v malinách, slivkách, avokáde, paštrnáku, ružičkovom keli, kalerábe, keli a podobne.

Niektoré druhy zeleniny a strukovín obsahujú aj saponíny, ktoré napomáhajú zníženiu, ako aj usádzaniu cholesterolu na stenách ciev. „Saponíny sa v organizme s ničím nezlučujú, ani nič nerozlučujú, iba znižujú povrchové napätie na stenách ciev, nervov a orgánov, čím dosahujú to, že sú klzkejšie a napomáhajú tomu, že rôzne látky sa na nich nemôžu usádzať a tieto plochy postupne opúšťajú a rozpúšťajú sa v krvi či lymfe,“ vysvetľuje doktor Oto Sova, ktorý sa výskumu saponínov venuje už 33 rokov.

Štúdiou, ktorú zrealizoval, potvrdil, že saponíny napomáhajú vylúčiť škodlivé sedimenty z tela von: „Päť rokov sme monitorovali skupinu 64 ľudí, ktorí trpeli vysokým krvným tlakom a vysokými hodnotami cholesterolu a triglyceridov. Asi po troch týždňoch užívania saponínov po dve kapsule denne došlo k poklesu hladiny triglyceridov takmer k norme. Za ďalších 8 až 10 týždňov začal postupne klesať a ustálil sa k norme aj cholesterol,“ opisuje svoje výskumy MUDr. Sova.

Ak prestane človek fajčiť, benefity pre zdravie sa prejavia veľmi rýchlo. Pri odvykaní od fajčenia sa do 20 minút srdcová frekvencia, ako aj krvný tlak začínajú spamätávať zo škodlivín z cigariet. Do troch mesiacov od vysadenia cigariet sa krvný obeh, cholesterol, ale aj fungovanie pľúc začnú zlepšovať a do roka sa riziko vzniku srdcových chorôb v porovnaní s fajčiarom zníži na polovicu.

Jednou z jednoduchých metód, ako významne zlepšiť stav srdca, ciev a aj hladiny cholesterolu, je pohybová aktivita, napr. v podobe chôdze. Štúdie preukázali, že každému desiatemu predčasnému úmrtiu je možné predísť už jedenástimi minútami rýchlej chôdze denne. Čím viac krokov urobíte, tým viac znížite riziko výskytu nielen kardiovaskulárnych, ale aj iných ochorení.

Prečítajte si tiež: