Máte spomalený metabolizmus? 7 jednoduchých spôsobov, ako ho nakopnúť: Hlavné sú čísla 3 a 5
15. 8. 2024, 18:00
Zdroj: mh
Letné horúčavy môžu spôsobiť, že sa cítime unavení a náš metabolizmus spomalí, no existujú spôsoby, ako ho znova nakopnúť. Správnou kombináciou pohybu, stravy a hydratácie môžete aj počas teplých mesiacov udržať svoj metabolizmus aktívny a efektívny. V našom článku vám prinášame jednoduché tipy, ako zvládnuť horúčavy a podporiť svoje telo v rýchlejšom spaľovaní kalórií.
Zdroj: Shutterstock
Zdroj: Shutterstock
Zdroj: shutterstock
Galéria k článku
Tu je 7 jednoduchých rád, ako zrýchliť spomalený metabolizmus:
Pravidelné jedlá
Zdroj: Shutterstock
Pravidelnosť
Jedzte pravidelne menšie porcie, ideálne každé 3–4 hodiny. Týmto spôsobom udržíte svoj metabolizmus neustále aktívny.
Zaraďte proteíny do jedálnička
Zdroj: shutterstock
Zdravé tuky a bielkoviny sú alfou a omegou optimálnej váhy.
Bielkoviny vyžadujú viac energie na trávenie, čo zrýchľuje metabolizmus. Zahrňte do stravy potraviny bohaté na proteíny, ako sú kuracie mäso, ryby, vajcia a strukoviny.
Pohyb a silový tréning
Zdroj: Shutterstock
Pravidelne športujte
Cvičenie, najmä silový tréning, pomáha budovať svalovú hmotu, ktorá spotrebováva viac energie aj v pokoji. Pravidelný pohyb je kľúčom k aktívnemu metabolizmu.
Hydratácia
Zdroj: shutterstock
Letná hydratácia
Pitie dostatočného množstva vody podporuje tráviace procesy a metabolizmus. Snažte sa vypiť aspoň 8 pohárov vody denne.
Dostatočný spánok
Zdroj: shutterstock
Spánok bez budenia sa vám dodá oveľa viac psychických aj fyzických síl.
Nedostatok spánku môže spomaliť metabolizmus. Dbajte na kvalitný spánok trvajúci 7–8 hodín denne.
Zelený čaj alebo káva
Zdroj: shutterstock
Bojovník so zubným kazom: Vymeňte ústnu vodu za ZELENÝ ČAJ a zbavíte sa baktérii v ústach, WAU!
Zelený čaj a káva obsahujú látky, ktoré môžu krátkodobo zvýšiť metabolizmus. Doprajte si ich v primeranom množstve počas dňa.
Nezanedbávajte raňajky
Zdroj: shutterstock
Raňajky do postele? Radšej omeletu ako croissant, ak chcete aj o dve hodiny pôsobiť príťažlivo.
Začnite deň výživnými raňajkami. Skoré raňajky „naštartujú“ váš metabolizmus po nočnom pôste a dodajú vám energiu na celý deň.
Anketa
Dodržujete tieto rady?
- Áno, všetky 13%
- Skoro všetky 59%
- Nie 27%
Hlasovanie bolo ukončené