Lekárnička radí, ako na vysoký krvný tlak: Pomáhajú aj TIETO bylinky, natrháte si ich na lúke!

Hypertonici môžu častejšie krvácať z nosa alebo im praskajú cievky na očnom bielku. „Pri opakovaní podobných stavov už je dôležité vyhľadať lekára,“ upozorňuje hneď v úvode Pavla Horáková, vedúca online poradne MojaLekáreň.sk, podľa ktorej sa Slováci o problémy s tlakom či kardiovaskulárnym systémom zaujímajú v online poradni paradoxne málo, pritom hypertenziou trpí 40 % Slovákov nad 50 rokov.

Hypertenzia je chorobný stav. Medzi ovplyvniteľné rizikové faktory patria obezita, nadmerné solenie, nadmerné pitie alkoholu, nedostatok telesného pohybu, fajčenie a stres. „Je to tak. Zdravý životný štýl je, samozrejme, alfa a omega. Pre správnu funkciu kardiovaskulárneho systému sú veľmi dôležité omega-3 mastné kyseliny, ktoré v potrave získavame ako zo živočíšnych, tak aj z rastlinných zdrojov. Skvelé sú ryby, ľanové semienka, konopné semienka, orechy, ale aj repkový olej,” hovorí Pavla Horáková a dopĺňa, že pre normálnu činnosť srdca sú skvelé aj bylinky ako pestrec či ďatelina, ktoré nájdete aj na lúke a hloh, ktorí si môžete natrhať popri riekach či na okraji lesa.

V podobe čaju si môžeme z príjmu týchto prospešných látok vytvoriť príjemný rituál. „Málo ľudí vie o doplnku výživy s obsahom oleuropeínu, veľmi účinnej látky, ktorá sa získava ako extrakt z listov olivovníka. V nich sa totiž tento silný prírodný antioxidant nachádza v najsilnejšej koncentrácii. Používa sa pri starostlivosti o hladinu cholesterolu, krvný tlak a celý kardiovaskulárny systém,” dodáva Pavla Horáková.

Napriek tomu, že dnešné tlakomery sú presné a jednoduché na obsluhu, lekárnička upozorňuje, že výsledok môže byť skreslený týmito najčastejšími chybami pri meraní:

Namerajte si tlak v pokoji - Po námahe je dôležité 5 - 10 minút počkať, kým sa organizmus upokojí, a až potom tlak merať.

S nikým sa nerozprávajte - Pri meraní tlaku nemôžete rozprávať a ruku je dôležité mať položenú v úrovni srdca.

Nemerajte opakovane - Opakované meranie tlaku za sebou skresľuje výsledky. Ideálna je pri opakovanom meraní za sebou aspoň 5-minutová prestávka.