Redakcia Plus JEDEN DEŇ

KVÍZ Viete, ktorá potravina má viac bielkovín? Otestujte sa! Bez chyby to zvládne málokto

KVÍZ: Viete, ktoré potraviny sú naozaj nabité proteínmi?

plus1

Plus JEDEN DEŇ

Rady a tipy

Bielkoviny sú stavebnými kameňmi nášho tela, ale viete naozaj, ktoré potraviny ich obsahujú najviac? Preverte svoje znalosti v našom kvíze a možno budete prekvapení!

Kuracie prsia sú známe svojim vysokým obsahom bielkovín, pričom na 100 gramov obsahujú približne 30 gramov bielkovín. Sú tak skvelou voľbou pre budovanie svalovej hmoty a celkovú výživu.

Ktorá z týchto potravín obsahuje najviac bielkovín na 100 gramov?

Arašidy, hoci sa často považujú za oriešky, sú vlastne strukoviny a sú vynikajúcim zdrojom bielkovín. Obsahujú približne 25 gramov bielkovín na 100 gramov, čo z nich robí skvelú desiatu pre aktívnych ľudí.

Ktorá z týchto orechových pochúťok je najbohatšia na bielkoviny?

Parmezán, tvrdý syr s výraznou chuťou, je prekvapivo bohatý na bielkoviny. Obsahuje až 38 gramov bielkovín na 100 gramov, čo je viac ako väčšina ostatných mliečnych výrobkov.

Ktorý z týchto mliečnych výrobkov má najvyšší obsah bielkovín?

Sójové bôby sú považované za kompletný proteín, čo znamená, že obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré si naše telo nevie samo vyrobiť. S obsahom bielkovín okolo 36 gramov na 100 gramov sú skvelou alternatívou mäsa.

Ktorá z týchto strukovín je najväčším zdrojom bielkovín?

Chia semienka sú malé, ale mocné! Obsahujú približne 17 gramov bielkovín na 100 gramov, čo je viac ako väčšina ostatných semienok. Sú tiež bohaté na vlákninu a omega-3 mastné kyseliny.

Ktorá z týchto semienok je nabitá bielkovinami?

Tuniak je obľúbenou voľbou pre športovcov a ľudí, ktorí si strážia príjem bielkovín. Obsahuje približne 30 gramov bielkovín na 100 gramov a je tiež dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín.

Ktorá z týchto rýb je známa svojim vysokým obsahom bielkovín?

Quinoa, starodávna obilnina z Južnej Ameriky, je na rozdiel od iných obilnín kompletným proteínom. Obsahuje približne 14 gramov bielkovín na 100 gramov a je tiež bohatá na vlákninu a železo.

Ktorá z týchto potravín je prekvapivo dobrým zdrojom bielkovín?

Špenát, hoci má nízky obsah kalórií, je prekvapivo bohatý na bielkoviny. Obsahuje približne 3 gramy bielkovín na 100 gramov, čo je viac ako väčšina ostatných druhov zeleniny.

Ktorá z týchto druhov zeleniny má najvyšší obsah bielkovín?

Hoci sú všetky druhy vajec dobrým zdrojom bielkovín, husacie vajcia vedú s obsahom približne 14 gramov bielkovín na 100 gramov. Sú väčšie ako kuracie vajcia a majú bohatšiu chuť.

Ktoré z týchto vajec obsahuje viac bielkovín?

Hovädzie mäso, najmä chudé hovädzie mäso, je vynikajúcim zdrojom bielkovín. Obsahuje približne 26 gramov bielkovín na 100 gramov a je tiež dobrým zdrojom železa a vitamínu B12.

Ktorý z týchto druhov mäsa je najbohatší na bielkoviny?

Zdá sa, že bielkoviny pre teba nie sú zatiaľ úplne jasné. Skús si o nich niečo prečítať a otestuj sa znova.

Hmm, nabudúce to pôjde lepšie!

Už vieš o bielkovinách niečo viac, len tak ďalej! Skús sa zamerať na detaily a nabudúce to bude ešte lepšie.

Nie zlé, ale máš na viac!

Tvoja znalosť bielkovín je už naozaj dobrá. Stačí ešte trocha precvičiť a budeš to mať v malíčku.

Parádne, si na dobrej ceste!

Gratulujem, tvoje znalosti o bielkovinách sú úžasné! Si pripravený/á podeliť sa o ne so svetom?

KVÍZ: Myslíte si, že viete, ktoré potraviny sú nabité proteínmi? Otestujte sa!

1/10 - Ktorá z týchto potravín obsahuje najviac bielkovín na 100 gramov?

2/10 - Ktorá z týchto orechových pochúťok je najbohatšia na bielkoviny?

3/10 - Ktorý z týchto mliečnych výrobkov má najvyšší obsah bielkovín?

4/10 - Ktorá z týchto strukovín je najväčším zdrojom bielkovín?

5/10 - Ktorá z týchto semienok je nabitá bielkovinami?

6/10 - Ktorá z týchto rýb je známa svojim vysokým obsahom bielkovín?

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Z každého jedla ma nafukuje, aj čierneho čaju. Čo mám jesť?

Rastliny, ktoré by ALERGICI mali v tomto období obchádzať: Tieto vás PREKVAPIA!

Zostatkový alkohol v dychu, na kalkukačku sa nespoliehajte

ANKETA V tieni NATO: Je neutralita riešením alebo rizikom?

Žiadajú od vás v záhradkárskej osade POPLATKY? Toto je skutočný dôvod, radí PRÁVNIK

Xabi Alonso po víťazstve chválil stredopoliarov. Bellingham potvrdil blížiacu sa operáciu

6 dôvodov, prečo si marhule zamilujete. Koľko ich denne zjesť?

Lunárny kalendár na koniec júna: Počas novu obmedzte prácu v záhrade, môžete robiť nasledovné

Výber pre vás

Dnes zaujalo

Ďurica s Kocianom hodnotia štvrťfinále: Kto ich najviac sklamal a komu želajú víťazstvo na ME?

Ďalšia samovražda na strelnici: Žena otočila zbraň proti sebe, desivý scenár podľa Heřmánka!

Mertens ukončil futbalovú kariéru. Už o týždeň však príde na Slovensko

Plačková to opäť prepískla: Chanel párty, perly, alkohol, obrovská 220 cm torta a... infúzia!