Koľko vody musíte denne vypiť? Dva litre sú mýtus, TOTO je správne! Pozrite si tabuľku od ÚVZ

U novorodenca sa to pohybuje od 60 do 100 ml na kilogram hmotnosti.

U batoľaťa je to 120 ml na kilogram.

U dieťaťa v predškolskom veku je to 100 ml na kilogram.

Malým deťom, ktoré majú nedokonale vyvinutý mechanizmus pocitu smädu, je potrebné často ponúkať vhodné tekutiny. Pre deti je na uhasenie smädu najlepšia čistá pitná voda, môžete ju striedať s neperlivými minerálnymi vodami a s nesladenými ovocnými či bylinkovými čajmi.

V školskom veku je to 70 ml na kilogram.

Odporúča sa za 24 hodín vypiť cca 50 ml na kilogram hmotnosti. Ideálne je vypiť približne 1,5 - 3 litre za deň.

Mimoriadne dôležité je dodržiavanie pitného režimu aj pre seniorov. Ich organizmus obsahuje menej tekutín, orgány pracujú pomalšie a nedokážu vylučovať tekutiny spoločne s látkami z metabolizmu. Ani oni často necítia smäd. Dennú dávku - približne 1,5 až 2 litre tekutín - by si mali rovnomerne rozložiť počas celého dňa. Najvhodnejšia je čistá pitná voda, pri výbere minerálnych vôd by mali venovať zvýšenú pozornosť obsahu sodíka. Starší ľudia veľmi často trpia na vysoký krvný tlak a zvýšená koncentrácia sodíka vo vode by mohla ich zdravotný stav zhoršiť.