5 SKVELÝCH TIPOV, ako si užiť jeseň bez chorôb: Na DRUHÝ BOD zabúda väčšina z nás!

Úplne prvým krokom k tomu, aby ste zostali počas jesene zdraví, je zdravá a pestrá strava plna živín. V prípade, ak si neviete odpustiť vysmážané jedlo, najlepšie by bolo, ak by ste sa pokúsili jeho konzumáciu obmedziť na minimum. 

Dajte si ho napríklad len raz do týždňa. Skvelým tipom je do jedálnička zaradiť zeleninové šaláty, vždy si ich dajte ako prílohu k hlavnému jedlu. 

Takisto si v tomto období pridajte do jedla cesnak, ktorý podporí obranyschopnosť organizmu, a cibuľu, ktorá disponuje vysokou dávkou vitamínu C.

Majte vždy na pamäti, že pravidelný pitný režim je aj v tomto období veľmi dôležitý. Odporúča sa vypiť minimálne 2 litre čistej vody za deň. Ak by vám aj náhodou v chladnejšom počasí nechutila čistá voda, siahnite pokojne po bylinkovom čaji.

V tomto období je mimoriadne dôležité zvýšiť dávku vitamínov. Vitamín C je odjakživa odporúčaným vitamínom, ako aj B komplex. Prípadne, ak  neradi prehĺtate vitamínové tablety, nebojte sa siahnuť po čerstvom ovocí či zelenine.

Existuje veľa športov, ktoré si môžete dopriať aj v jesennom počasí, napriek tomu, že nie vždy je optimálne, ale dá sa to. Môžete začať s behaním, hraním tenisu, futbalu, squashu a podobne, možností je naozaj nespočetne, stačí mať len fantáziu. 

V prípade, ak nie ste veľkými milovníkmi športu, začnite aspoň chodiť na prechádzky a pred výťahom uprednostnite schody. Ďalším skvelým tipom je začať s otužovaním - umývajte si tvár studeňšou vodou alebo si dajte chladnejšiu sprchu, vďaka čomu posilníte svoju imunitu a jednoduchšie prekonáte prechod na chladnejšie obdobie.

Jesenné obdobie je priam stvorené na relax. Výborným tipom sú prechádzky po čerstvom vzduchu v parku či vo farebnom lese, prípadne navštívte wellness či maséra. V neposlednom rade sa snažte viac usmievať, pretože smiech lieči a pestujete si ním svoje cenné zdravie.