Preskočiť na hlavný obsah
Reklama

Farmaceutka: TIETO tri vitamíny by som NIKDY neužívala, sú to vyhodené peniaze. Máte ich doma?

Reklama

Viac ako polovica Slovákov denne užíva multivitamíny a výživové doplnky, ale lekári a lekárnici tvrdia, že mnohé z nich sú zbytočným vyhadzovaním peňazí. O ktoré ide?

Lekárnička Amina Khanová v príspevku na TikToku povedala svojim 271-tisíc sledovateľom, že existujú tri druhy doplnkov, ktoré by nikdy neužívala vrátane veľmi populárnych gumených vitamínov, píše Daily Mail.

1. Vitamíny vo forme gumových cukríkov

Zdroj: Shutterstock

Sú plné cukru.

Chutia dobre, ľahko sa užívajú a nemajú charakteristický vitamínový zápach. Sú atraktívne najmä pre deti, ktoré môžu mať odpor k prehĺtaniu alebo nedokážu prehltnúť tabletky. Tieto žuvacie cukríky majú niekoľko nedostatkov, jedným z nich je, že sú často sladené cukrom (približne tri až päť gramov na cukrík).

Možno sa to nezdá veľa, ale odporúčaná dávka sú dva cukríky denne a Americká asociácia srdca odporúča maximálne 25 gramov cukru pre ženy a 36 gramov pre mužov denne.

Farmaceutka Khanová povedala: „Sú to v podstate len cukrové tabletky – môžete si rovno dať sladkosť. Veľmi ľahko sa dajú skonzumovať nadmerne a môžu viesť k minerálnej toxicite."

Podľa Khanovej majú gumové vitamíny širokú obľubu, často vyzerajú a chutia skôr ako cukríky než ako doplnok stravy.

Podľa lekárov z UCLA: „Aj keď sú vaše gumené vitamíny bez cukru, pravdepodobne obsahujú iné sladidlá, napríklad ovocnú šťavu s vysokým obsahom cukru alebo cukrové alkoholy, ktoré môžu spôsobiť nepríjemné tráviace problémy."

Doktorka Zariah Chappellová, lekárka rodinnej medicíny zo Scripps Coastal Medical Center San Marcos v Kalifornii, povedala: „Je to, akoby ste 365 dní v roku mali cukrovú pilulku alebo cukrík. Je to veľa cukru, ktorý sa môže rýchlo zrátať. Najmä deti môžu zjesť viac, ako je odporúčaná dávka, pretože vitamíny tak dobre chutia a dokonca vyzerajú ako obľúbené cukríky."

2. Multivitamíny

Zdroj: Shutterstock

Multivitamíny.

Pani Khanová tiež uviedla, že multivitamíny nie sú vhodné, pretože podľa niektorých výskumníkov často obsahujú zanedbateľné množstvo dôležitých vitamínov a minerálov. „Obsahujú od všetkého trochu. Niektoré dávky jednotlivých živín sú také nízke, že na vás sotva budú mať účinok. Takisto nepotrebujete všetky vitamíny v multivitamíne," uviedla.

Štúdia Johns Hopkins, na ktorej sa zúčastnilo 450-tisíc ľudí, ukázala, že multivitamíny nemajú žiadny priaznivý vplyv na prevenciu srdcových ochorení.

Doktor Edgar Miller, špecialista na vnútorné lekárstvo z Johns Hopkins University School of Medicine, povedal: „Štúdia za štúdiou potvrdzujú negatívne výsledky – napriek tomu ľudia naďalej užívajú výživové doplnky, a to v rekordnom počte."

3. Vitamíny na vlasy, pokožku a nechty

Zdroj: Shutterstock

Vitamíny pre zdravie vlasov, nechtov a pokožky.

Podobne ako multivitamíny, aj doplnky zamerané na zlepšenie zdravia vlasov, pokožky a nechtov, ktoré sú populárne prostredníctvom sociálnych médií, sú podľa pani Khanovej neúčinné.

Ľudia by mali radšej užívať doplnok s jedným zameraním než doplnok určený na všetky tri. Účinný doplnok je zameraný na určitý problém, napríklad vitamín B8 na hustotu vlasov a vitamín D na obnovu kožných buniek. Lepšou cestou k zlepšeniu zdravia každého z nich je užívať doplnky špeciálne zamerané na pomoc každému z nich osobitne.

Väčšina ľudí nemá nedostatok vitamínov obsiahnutých v doplnkoch, ako sú antioxidanty, napríklad vitamíny A, C a E, koenzým Q10 a biotín, vitamín B-komplexu. A v prípade týchto ľudí neexistujú jasné dôkazy, že doplnky majú význam.

Doktor Pieter Cohen, docent medicíny na Harvard Medical School a odborník na výživové doplnky, povedal pre Consumer Reports: „Nevieme o žiadnych spoľahlivých údajoch, ktoré by naznačovali, že nejaké doplnky môžu liečiť prirodzené, so starnutím súvisiace vypadávanie vlasov alebo poškodenie nechtov, prípadne že vám poskytnú zdravšiu pokožku."

Anketa

Užívate niektorý zo spomenutých vitamínov?

Hlasovanie bolo ukončené

Vyberáme pre vás niečo PLUS