Tajomstvo dlhovekosti odhalené: Dodržujte týchto 7 zvykov a dožite sa stovky!

Rýchlejší chodci žijú dlhšie! Vedci porovnali takmer 35- tisíc pacientov vo veku 65 rokov a viac. Za každé zvýšenie rýchlosti chôdze o 0,1 metra za sekundu klesla pravdepodobnosť rizika úmrtia o 12%. Tí, ktorí išli pomalšie ako ostatní, mali riziko smrti vyššie. Medzi sedemdesiatnikmi, ktorí nedokážu prejsť ani pol kilometra, bolo menej pravdepodobné, že budú živí aj o šesť rokov.  Takže odporučenie? Choďte, kráčajte, vystúpte o zastávku skôr, vybehnite to jedno poschodie pešo, vyhýbajte sa výťahom, pokiaľ sa to dá.

Dôležitým faktorom dlhovekosti je spoločenská angažovanosť. Mnohé štúdie dokázali, že sociálna izolácia je zlá pre vaše zdravie, a priatelia sú naopak dobrí. Veď si všimnite ľudí, ktorí sa občiansky angažujú, sú aktívni vo svojich komunitách a v spojení s rodinou, priateľmi alebo spolupracovníkmi. Zväčša sa dožívajú vyššieho veku a naopak, samotári menšieho.

Pomôže dobré víno. Na gréckom ostrove Ikaria je šesť ľudí z desiatich, ktorí oslávili deväťdesiatku, zdravých a fyzicky aktívnych. Podľa výskumu je to kvôli čerstvej zelenine, koziemu mlieku a prechádzkam v hornatom teréne. Je tu však ešte jedna vec, ktorú by ste asi nečakali. Každý deň si obyvatelia ostrova dajú 2 až 4 poháre vína s rodinou alebo priateľmi. Podľa miestnych je práve tento zvyk trikom k dlhovekosti.

Obyvateľov ostrova Ikaria podrobili štúdii aj vedci z univerzity v Aténach. Konkrétne ich zaujímalo čo jedia. Na ich prekvapenie sa zistilo, že osemdesiatnici a deväťdesiatnici z ostrova sa stravujú veľmi zdravo! Denne zjedia aj 4 porcie zeleniny (1 porcie = 1 hrsť). A k tomu si aspoň dvakrát týždenne doprajú rybu. 

Ďalším miestom, kde sa ľudia dožívajú vysokého veku je Okinawa v Japonsku. Vďačia za to aj slovnému spojeniu „hara hachi bu“, ktoré si hovoria pred každým jedlom. Pripomína im, aby nezabudli prestať jesť, keď je ich žalúdok plný na 80 percent. Jedenie až do 100 percent môže podľa vedcov hraničiť so vznikom obezity. 

V Okinawe majú ešte jeden každodenný rituál, ktorý vraj prospieva k ich dlhovekosti. Každý deň, keď ráno otvoria oči, vedia prečo. O zmysle svojho života nepochybujú a na každý jeden deň sa tešia. Na prvý pohľad jednoduchá životná filozofia údajne dokáže predĺžiť ľudský život v priemere o sedem rokov. 

Ešte jeden spoločný menovateľ spája ľudí, ktorí žijú dlhý a spokojný život. Ľudia, ktorí sú ešte v devedesiatke vitálni ako rybičky, majú vieru a zdieľajú ju so svojou komunitou. V podstate vôbec nezáleží na tom, či veríte v Boha, Buddhu alebo zákony vesmíru. Dôležité je, že veríte a pravidelne sa stretávate s ľuďmi, ktorí robia to isté. Tento zvyk podľa výskumov predlžuje život až o 14 rokov!